Témoignage de surmonter une hernie discale lombaire

Il y a dix ans, j'ai commencé à ressentir une paresthésie dans la jambe droite sous le bassin, ce qui a conduit à une IRM et à une tomodensitométrie, puis à un diagnostic de hernie discale. J'ai subi une intervention chirurgicale pour la hernie discale, mais lors de l'opération, le coccyx était bloqué, empêchant l'insertion du cathéter. Je n'ai payé que les frais d'hospitalisation et n'ai pas pu subir la procédure. L'hôpital m'a ensuite proposé un traitement de physiothérapie, un traitement sans gravité et non assuré, avant que je ne quitte l'établissement.

La posture assise était également mauvaise, et je m'asseyais toujours en croisant les jambes. De plus, bien que j'aimais faire de l'activité physique, je n'avais pas de muscles centraux pour soutenir la hernie discale lombaire. J'ai essayé de jouer au bowling en tenant une boule de 14 livres, plutôt que la boule de 10 livres adaptée à mon poids, en faisant 5 séries de jeux. Résultat, j'ai développé une hernie discale lombaire.

Pour le traitement, j'ai évité autant que possible de solliciter mon dos en faisant des exercices comme la marche dans l'eau de la piscine, la marche à pied, ainsi que des étirements ou du yoga que j'aime, et j'ai arrêté de faire de l'exercice et de m'engager dans des activités physiques.

Mais le disque a un cycle. Parfois, ça fait très mal, puis il y a des périodes où ça ne fait pas du tout mal.

Pendant cette période où la douleur s'aggravait, j'ai fait de mon mieux pour supporter la douleur et renforcer mes muscles centraux par l'exercice, ce qui a permis de soulager la douleur de la hernie discale lombaire. Maintenant, mes muscles du tronc sont vraiment bien développés et il semble que la hernie discale lombaire soit presque complètement guérie.

Pour ceux qui ont une circulation sanguine excessive ou des symptômes de discopathie, il est conseillé de faire des exercices comme la planche ou la marche en montée en adoptant une posture correcte sur le tapis de course, tout en évitant de trop solliciter le dos. En marchant ainsi, en douceur, comme une pluie fine qui mouille les vêtements, les muscles du tronc se renforceront progressivement, et un jour, la douleur disparaîtra.