耳石症自我療法 眩暈1分鐘內治療

耳石症自我療法 眩暈1分鐘內治療

由於耳石脫落引起的眩暈，是由耳內的耳石偏離原位，刺激半規管所引發的，而將耳石復位的代表性方法就是耳石置換術。這個方法尤其是一種可以在家中輕鬆嘗試的簡單耳石症自我療法，對於快速緩解症狀非常有效。

首先，請以舒適的姿勢坐在床上或沙發上。此時，將頭部向右轉約45度開始。將頭部轉好後，慢慢仰躺，並調整頭部稍微超出床邊。保持這個姿勢約30秒。在此期間，可能會感到輕微的頭暈，但這表示耳石正在移動，是正常的反應。

自我治療耳石症的下一步是將頭部向左轉90度。此時也要保持這個姿勢約30秒。每次轉動頭部時，緩慢移動非常重要，急促的動作可能會加重症狀，因此需特別注意。之後，緩慢地將整個身體向左轉，側躺。此時也要保持這個姿勢約30秒，然後再緩慢站起來。

通過這一系列動作，耳石將回到原位，暈眩感將大大緩解。這種方法是耳石症的自我療法，能在1分鐘內見效，並且在症狀不嚴重的情況下，定期重複也有助於預防。

但如果耳石症的症狀持續或非常嚴重，務必尋找專業醫師進行準確診斷和治療。耳石症本身並非危險疾病，但若置之不理，可能會嚴重影響日常生活，尤其是在駕駛或高處作業等出現頭暈的情況下，遇到危險情況更需格外小心。

此外，為了預防耳石症的自我治療，平時應充份攝取水分，並通過伸展等簡單的頸部和頭部運動，保持耳周血液循環暢通。如果耳石症經常發生，請在專家的指導下持續嘗試耳石置換術也是一個不錯的選擇。