fruit509
허리가 아파보면 정말 얼마나 허리가 중요한지 알수 있죠. 미리미리 허리건강을 위한 노력을 하시는 모습이 너무 좋습니다. 바레라는 운동과 허리디스크가 추간판탈출증이라는건 처음 알았어요. 좋은 정보 감사해요~
我有腰椎間盤突出，唉。唉。
我有坐在椅子上時習慣交叉雙腿的習慣。
從以前就想改，但已經成為習慣了
這真的很困難
所以可能是這樣，我從以前就腰痛ㅜㅜ
健康檢查中顯示有腰椎間盤突出
出來了呢 ㅠ.ㅠ
因為一些小事而腰痛
例如
1. 小時候孩子經常從床上掉下來
曾經過著底層的生活
整理被子時扭傷了
2. 孩子用力時不小心扭傷了，搬著走動時扭傷了
3. 真是令人無語，我剛醒來就扭到腳了
所以我得去醫院了。
我從30多歲開始經常光顧中醫診所。
這樣莫名其妙地生病去醫院
老師
你還年輕，卻已經為了小事而煩惱
如果腰椎間盤突出引起疼痛
年紀大了真的
說會有大事發生
我也因此真的很擔心。
所以我開始的就是運動。
直到現在，我除了呼吸之外，完全沒有做任何運動。
我在二十多歲中期從胖女孩變成了瘦身型。
我本來沒有特別運動的理由。
吃喝玩樂休息，這就是全部……
考慮到腰部
四十歲以後開始的運動就是立即立即
是普拉提課程
這是用器械進行的運動。
我從2022年開始做的
凱迪拉克=重建者/槍管/椅子
進行姿勢矯正時進行了運動
確實是因為腰椎間盤突出
我沒有去醫院的事。
在普拉提方面取得了更大的進步
巴雷입니다
這是由普拉提中心提供的課程。
芭蕾舞+瑜伽墊+有氧運動
全身運動。
使用小工具
球、碟、啞鈴、彈帶等等
我們多樣化地使用工具
伴隨著快速的音樂進行
真的在中間不時補充水分
我正在運動
最後由我管理的運動就是
是走路
今年夏天真的非常熱
在室內進行步行。
使用名為「天堂之梯」的運動器材
像登山一樣爬樓梯
最後以使用跑步機進行步行作為結束
大約40到50分鐘左右
真的汗如雨下
如果不這樣管理的話
由於腰椎間盤突出
因為生病
我最近真的很努力在照顧。
所以最近因為腰椎間盤突出去醫院看診
我很高興不必去了
果然是為了健康
是運動呢
因為我有腰椎間盤突出
我開始查找資訊了
腰椎間盤突出症的正式名稱是椎間盤突出症。
位於脊椎骨之間、用於吸收衝擊的椎間盤，因為各種原因而...
這是一種因擠壓周圍神經而引起疼痛的疾病，導致患者從原本的位置被擠出來。
腰椎間盤突出，原因何在？
- 01隨著老化的脊椎退行性變化
隨著年齡增長，自然進行的老化也會影響到脊椎。由於老化，脊椎間盤逐漸失去彈性，水分流失，脊椎的外壁在受到輕微衝擊時也容易受損。最終，纖維環出現裂縫，內部的髓核滲出，壓迫神經。
- 02突如其來的物理衝擊（交通事故等各種外傷）
腰部突然受到巨大衝擊，會直接影響到脊椎間盤的破裂和突出。在脊椎較為脆弱的狀態下，椎間盤損傷的風險更高，即使平時沒有明顯的腰部問題，也可能導致急性腰椎間盤突出。
- 03搬運重物的情況
許多患者在搬重物時扭傷了腰部，導致腰椎間盤突出。因為只用腰部彎腰提物時，物品重量的十倍的壓力會直接施加在脊椎上。因此，建議不要只用上半身的力量來提物，而應該完全坐下來，然後慢慢地將物品舉起。
- 04 不良的姿勢與生活習慣
在日常生活中，對脊椎最不良的姿勢就是坐姿。尤其是身體向前傾或靠在椅背上的姿勢，對脊椎的影響更為不良。此外，長時間保持同一姿勢、超重造成對脊椎的負擔、反覆進行過度旋轉腰部的運動，也可能引發腰椎間盤突出。
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유나니저는 허리 다리 아파서 운동 꾸준히 합니다 관리 잘 하고 계시네요