fruit509
허리가 아파보면 정말 얼마나 허리가 중요한지 알수 있죠. 미리미리 허리건강을 위한 노력을 하시는 모습이 너무 좋습니다. 바레라는 운동과 허리디스크가 추간판탈출증이라는건 처음 알았어요. 좋은 정보 감사해요~
我有腰椎间盘突出，唉。唉。
我有坐在椅子上时习惯交叉腿的习惯。
我一直想改正，但已经成为习惯了
这真的很难。
所以可能是这个原因，我从以前开始腰疼ㅜㅜ
体检中发现有腰椎间盘突出
出来了呢 ㅠ.ㅠ
因为一些小事我腰疼了
例如
1. 孩子们小时候经常从床上掉下来
曾经过着底层的生活
整理被子时扭伤了
2. 孩子用力一扭，搬运时扭伤了
3. 真是令人无语，刚醒来就扭到了一下
所以我不得不去医院。
我从30多岁开始就经常光顾中医诊所。
因为突然生病去医院
老师
你还年轻，竟然就为一些小事烦恼
如果腰椎间盘突出引起疼痛
年纪大了真的
说会出大事
我也因此感到非常担心。
所以我开始的就是运动。
直到现在，我除了呼吸之外一点运动都没有做过。
我在二十多岁中期从胖女孩变成了瘦身型。
我本来没有特别的运动理由。
吃、玩、休息，这就是全部……
考虑到腰部
刚过四十开始的运动就是立即立即
这是普拉提课程
这是用器械进行的运动。
我从2022年开始做的。
凯迪拉克=推拿师/炮/椅子
做姿势矫正运动后
确实是腰椎间盘突出
我没有去医院的事。
在普拉提中取得了更大的进步
这是巴雷。
这是在普拉提中心举行的课程。
芭蕾舞+垫子+有氧运动
全身运动。
使用辅助工具
哑铃、盘、哑铃、弹带等
我们使用各种工具。
随着快速音乐的进行
确实在中间不断补充水分
我正在锻炼。
最后我负责的运动就是
这是步行。
这个夏天真的非常热
在室内进行步行。
使用名为“天堂阶梯”的运动器材
像爬山一样进行爬楼梯
最后用跑步机进行步行。
大约需要40到50分钟。
真的汗如雨下
如果不这样管理的话
由于腰椎间盘突出
因为生病
我最近真的在努力管理。
所以最近因为腰椎间盘突出去医院了
我很高兴因为我没有去那里。
果然是为了健康
是运动呢
因为我有腰椎间盘突出
我开始查找信息了
腰椎间盘突出症的正式名称是椎间盘突出症。
位于脊椎骨之间、吸收冲击的椎间盘由于各种原因
这是一种疾病，会将你从原位推开，压迫周围神经引起疼痛。
腰椎间盘突出，原因是什么？
- 01 随着年龄增长的脊柱退行性变化
随着年龄增长，自然发生的衰老也会影响到脊椎。由于衰老，脊椎间盘逐渐失去弹性，水分流失，脊椎的外壁在轻微的冲击下也容易受损。最终，纤维环出现裂缝，内部的髓核渗出，压迫神经。
- 02突发的物理冲击（交通事故等各种外伤）
腰部突然受到巨大冲击会直接影响椎间盘破裂和突出。在脊椎较弱的情况下，椎间盘损伤的风险更大，即使平时没有严重腰部问题，也可能导致急性腰椎间盘突出。
- 提举重物的情况
许多患者在搬重物时扭伤腰部，导致腰椎间盘突出。因为只弯腰提物时，物体的重量会直接施加到脊椎上，负荷达物体重量的十倍。因此，建议不要只用上半身的力量提物，而应完全坐下后，缓慢地将物品举起。
- 不良的姿势和生活习惯
在日常生活中，对脊柱最有害的姿势就是坐姿。尤其是弯腰向前或靠在椅背上的姿势，更会对脊柱产生不良影响。此外，长时间保持同一姿势、超重给脊柱带来压力、反复进行过度旋转腰部的运动，也可能引发腰椎间盘突出。
全州我们医院护理
3
0
评论 2
유나니저는 허리 다리 아파서 운동 꾸준히 합니다 관리 잘 하고 계시네요