fruit509
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Tres ejercicios para el cuidado de la hernia lumbar
2024.09.02 15:30
controlar sugerencia chatarra
Tengo una hernia de disco en la espalda ㅜ.ㅜ
Tengo la costumbre de cruzar las piernas cuando me siento en una silla.
Desde hace tiempo he intentado arreglarlo, pero se ha convertido en un hábito.
Esto es realmente difícil.
Por eso, desde hace tiempo me duele la espalda ㅜㅜ
Tiene una hernia de disco lumbar en el chequeo de salud.
Salió, ¿sabes? ㅜ.ㅜ
Me dolía la espalda por una tontería.
Por ejemplo
1. Porque los niños pequeños se caen mucho de la cama
He vivido en el suelo.
Me torcí al arreglar la manta
2. Cuando el niño intentó usar su fuerza, se levantó y se movió, pero se torció.
3. Realmente increíble, me desperté y me torcí.
Así que tuve que ir al hospital.
He estado visitando la clínica de medicina oriental desde mis treinta años.
Irónicamente, me duele tanto que tuve que ir al hospital.
El profesor
Aunque eres joven, ya te preocupas por cosas insignificantes.
Si tiene dolor por hernia de disco lumbar
Realmente, al envejecer
Dijo que sería un gran problema.
Por eso también me preocupé mucho.
Por eso, lo que comencé fue justo hacer ejercicio.
Hasta ahora, no hacía ejercicio en absoluto, aparte de respirar.
En mis veintitantos, pasé de ser una mujer con sobrepeso a tener una figura delgada.
No había ninguna razón particular para hacer ejercicio.
Comer, jugar y descansar, eso es todo...
Piensa en la espalda
El ejercicio que comencé justo después de cumplir cuarenta años.
Es Pilates
Es un ejercicio con equipo.
He estado haciéndolo desde 2022.
Cadillac=Reformer/Barrel/Silla
Haciendo ejercicio mientras corregía mi postura
Definitivamente por hernia de disco lumbar
No tengo que ir al hospital.
Y avanzar aún más en Pilates
Es un bar.
Es una clase que se realiza en un centro de pilates.
Ballet + esterilla + aeróbicos
Es un ejercicio de cuerpo completo.
Utilizando herramientas pequeñas
pesas, discos, mancuernas, bandas, etc.
Utilizamos diversas herramientas.
Al avanzar junto con música rápida
Realmente, bebiendo agua de vez en cuando.
Estoy haciendo ejercicio.
Por último, el ejercicio que manejo es exactamente
Es caminar
Este verano ha sido realmente muy caluroso.
Se realiza caminar en interiores.
Usando una máquina de ejercicio llamada Escalera del Cielo
Subir escaleras como si fuera una caminata de montaña
Para finalizar, se realiza una caminata en la cinta de correr.
Se realiza aproximadamente en 40 a 50 minutos.
Realmente estoy sudando muchísimo.
Si no se gestiona de esta manera
También debido a una hernia de disco lumbar
Por el dolor
Realmente estoy cuidando mucho últimamente.
Por eso, últimamente he estado yendo al hospital por una hernia de disco lumbar.
Me alegra mucho no tener que asistir.
Al final, lo que importa es la salud
Era ejercicio.
Como tengo una hernia de disco en la espalda
He decidido buscar información.
El nombre oficial de la hernia de disco lumbar es protrusión del disco intervertebral.
Los discos intervertebrales, que se encuentran entre las vértebras y absorben los impactos, por diversas razones
Es una enfermedad que desplaza su posición, comprime los nervios circundantes y causa dolor.
¿Disco herniado lumbar, cuál es la causa?
- Cambios degenerativos de la columna vertebral relacionados con el envejecimiento
El envejecimiento que ocurre de manera natural con la edad también afecta a la columna vertebral. Debido al envejecimiento, los discos de la columna pierden gradualmente elasticidad y la capa exterior de la columna, que ha perdido humedad, es más susceptible a daños incluso con pequeños golpes. Finalmente, con grietas en el anillo fibroso, el núcleo interno se escapa y presiona los nervios.
- 02 Impacto físico repentino (accidentes de tráfico u otras lesiones)
Un impacto repentino en la zona lumbar puede afectar directamente la ruptura y protrusión del disco vertebral. Cuando la columna está debilitada, el riesgo de daño en el disco aumenta aún más, y aunque no haya problemas graves en la espalda en condiciones normales, puede conducir a una hernia lumbar aguda.
- 03 Cuando se levantan objetos pesados
No son pocos los pacientes que, al levantar objetos pesados, se lastiman la espalda y reciben un diagnóstico de hernia discal lumbar. Esto se debe a que al inclinarse solo con la espalda para levantar un objeto, se aplica una carga que puede ser hasta diez veces el peso del objeto en la columna vertebral. Por lo tanto, es recomendable no levantar objetos solo con la fuerza del torso, sino hacerlo lentamente desde una posición completamente sentada.
- Mala postura y hábitos de vida incorrectos
La peor postura para la columna vertebral en la vida cotidiana es precisamente la postura sentada. Especialmente, inclinarse hacia adelante o apoyarse en el respaldo de la silla afecta aún más negativamente a la columna. Además, mantener una misma postura durante mucho tiempo, tener sobrepeso que ejerce presión sobre la columna, y repetir ejercicios que giran excesivamente la cintura también pueden causar hernias de disco.
Procedimiento en el Hospital Jeonju Uri-deul
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유나니저는 허리 다리 아파서 운동 꾸준히 합니다 관리 잘 하고 계시네요