Nỗ lực tập luyện 3 phương pháp để quản lý thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Tôi bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng ㅜ.ㅜ

Tôi có thói quen bắt chéo chân khi ngồi trên ghế.

Từ lâu tôi đã cố gắng sửa, nhưng nó đã trở thành thói quen.

Điều này thật sự khó khăn.

Có lẽ vì vậy mà từ lâu tôi đã bị đau lưng ㅜㅜ

Trong kiểm tra sức khỏe, có chẩn đoán thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

Tôi đã ra rồi ㅠ.ㅠ

Tôi bị đau lưng vì chuyện nhỏ nhặt.

Ví dụ như

Vì trẻ nhỏ thường hay rơi khỏi giường khi còn nhỏ

Tôi đã sống ở dưới đất

Sắp xếp chăn đệm bị trẹo

2. Khi bé cố gắng sức, đã nâng lên và di chuyển nên bị trật.

3. Thật là vô lý, tôi thức dậy rồi bị trẹo chân.

Vì vậy, tôi phải đi khám bệnh viện.

 

Từ khi tôi còn trong độ tuổi 30, tôi đã thường xuyên đến phòng khám Đông y.

Vì đau đớn vô cùng như thế này nên tôi đã đi đến bệnh viện

Thầy/Cô ấy

Bạn còn trẻ mà đã bắt đầu lo lắng về những chuyện nhỏ nhặt rồi.

Nếu bạn đau do thoát vị đĩa đệm thắt lưng

Thật sự khi già rồi

Đã nói là sẽ gặp rắc rối.

Vì vậy, tôi cũng thật sự lo lắng.

 

Vì vậy, điều tôi bắt đầu chính là tập thể dục.

Trong thời gian đó, tôi hoàn toàn không tập thể dục ngoài việc thở.

Tôi đã trở thành người gầy sau khi từng là người béo trung niên trong độ tuổi đôi mươi.

Tôi không có lý do đặc biệt để tập thể dục.

Ăn, chơi, nghỉ ngơi, tất cả chỉ vậy thôi...

Nghĩ về lưng

Việc bắt đầu tập thể dục sau tuổi bốn mươi ngay lập tức

Luyện tập Pilates

Luyện tập bằng dụng cụ

Từ năm 2022 tôi đã bắt đầu.

Cadillac=Reformer/Barel/Chair

Sử dụng ba loại thiết bị tập thể dục

Sau khi tập thể dục chỉnh dáng

Chắc chắn là do thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Tôi không có việc phải đến bệnh viện.

 

Và đã tiến bộ hơn trong Pilates

Đây là bệnh viện

Lớp học tại trung tâm Pilates.

Ballet + thảm + cardio

Bài tập toàn thân

Sử dụng dụng cụ nhỏ

bóng, đĩa, tạ tay, dây đàn hồi, v.v.

Chúng tôi sử dụng nhiều loại công cụ khác nhau

Khi tiến hành cùng với nhạc nhanh

Thật sự là trong quá trình đó, tôi đã uống nước đều đặn.

Tôi đang tập thể dục

 

 

Cuối cùng, bài tập tôi quản lý chính là

Đi bộ

Mùa hè năm nay thật sự quá nóng

Tiến hành đi bộ trong nhà

Sử dụng thiết bị tập thể dục gọi là Cầu thang thiên đường

Chạy bộ lên cầu thang như thể đang leo núi

Kết thúc bằng việc đi bộ trên máy chạy bộ.

Khoảng 40 đến 50 phút

Thật sự mồ hôi rất nhiều

Nếu không quản lý như thế này

Vì thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Vì đau đớn

Thật sự tôi đang cố gắng chăm sóc cẩn thận trong thời gian gần đây

Có lẽ vì vậy mà gần đây tôi đã đến bệnh viện vì thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

Tôi rất vui vì không phải đi học.

Chắc chắn là vì sức khỏe

Đó là tập thể dục.

 

 

 

Vì tôi bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Tôi đã quyết định tìm kiếm thông tin.

Chấn thương đĩa đệm thắt lưng chính thức gọi là thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

Các đĩa đệm nằm giữa các xương sống, có chức năng hấp thụ sốc, vì nhiều lý do khác nhau

Là bệnh gây ra đau đớn do đẩy lệch khỏi vị trí ban đầu và gây áp lực lên các dây thần kinh xung quanh.

 

Nguyên nhân của thoát vị đĩa đệm thắt lưng là gì?