消除頭痛的方法——熱敷與壓力管理是關鍵！

我因緊張性頭痛苦了五年。

頭痛的種類也真的很多呢ㅠㅠ

緊張性頭痛是什麼呢..

當我開始擔心或煩惱時，即使試圖不去想，頭卻突然開始疼痛。

頭部全範圍、額頭或後腦勺有輕微或中等程度的疼痛。緊張性頭痛通常持續數小時，真的很折磨人。

 

 

大多數止痛藥的效果約在1-2小時後發揮，因此頭痛發作時不要刺穴，而是服藥。

及早治療疼痛並解決問題是最好的。即使已經遭受劇烈的疼痛，也可以通過快速服用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生、阿司匹林或辣椒素鼻噴劑來緩解痛苦。

我吃一顆泰諾就沒事了。

 

吃藥後……我的獨家秘訣！

 

如果因壓力、焦慮或肌肉疼痛而引起緊張性頭痛，熱毛巾比冷毛巾更有效地緩解疼痛，因此我會用熱毛巾進行熱敷。

 

用蝦手巾或普通毛巾浸泡在水中，然後放入微波爐加熱約1分30秒進行熱敷，效果會更佳。

 

緊張性頭痛適合熱敷

 

 

而且，管理壓力是最重要的事情。雖然不容易，但我會充分休息，並且每天走超過一萬步，還經常聽冥想音樂。當我生氣、沮喪、煩惱或有憂慮的事情時，頭痛就會開始，每次這樣的時候，我都會深呼吸，邊走邊欣賞花草樹木，心情就會變得好多了。

我不斷進行心態控制，告訴自己「擔心也解決不了問題」。

持續散步並聽冥想音樂，心情會變得平靜。

 

 

生氣、發脾氣或感到沮喪等情況下，肌肉的緊張無法控制，可能會導致頭痛。

像我一樣有緊張性頭痛的人應該很多吧..

焦慮、壓力及憂鬱症也可能引起頭痛。如果情緒問題嚴重到影響日常生活，向專業人士或醫院的神經科或精神科專家尋求心理諮詢，尋找情緒調節問題的解決方案也不失為一個好選擇。

如果您很忙或覺得困難，也可以觀看YouTube上情緒調節專家的講座，這也會有所幫助。

 

希望大家都能儘快擺脫頭痛的困擾..

我最近狀況好多了，頭痛藥都少吃了～

加油！