Comment soulager les maux de tête - le chaud et la gestion du stress sont essentiels !

J'ai souffert de maux de tête tensifs pendant cinq ans.

Il y a tellement de types de maux de tête, c'est vraiment difficile ㅠㅠ

Qu'est-ce qu'une céphalée de tension...

Lorsque je suis préoccupé ou que j'ai des soucis, même si j'essaie de ne pas y penser, ma tête commence soudainement à me faire mal.

J'ai une douleur légère ou modérée qui couvre tout le cuir chevelu, ou au niveau du front ou à l'arrière de la tête. Les migraines de tension durent généralement plusieurs heures, ce qui est vraiment difficile.

 

 

La plupart des effets des analgésiques se manifestent environ 1 à 2 heures après, donc en cas de mal de tête, il ne faut pas s'injecter mais prendre des médicaments.

Il est préférable de traiter et de résoudre la douleur dès le début. Même si vous souffrez déjà d'une douleur intense, vous pouvez soulager la douleur en prenant rapidement de l'ibuprofène, du paracétamol, du naproxène, de l'aspirine ou un spray nasal à la capsaïcine.

Une fois que je prends un Tylenol, ça va mieux.

 

Prendre des médicaments... mon propre savoir-faire !

 

En cas de céphalée de tension causée par le stress, l'anxiété ou des douleurs musculaires, il a été dit qu'une serviette chaude peut aider à soulager la douleur plus efficacement qu'une serviette froide, je l'ai donc chauffée et appliquée en compresse chaude.

 

Il est beaucoup plus efficace de tremper un gant de crabe ou une serviette ordinaire dans l'eau, puis de la chauffer au micro-ondes pendant environ 1 minute 30 secondes pour un traitement chaud.

 

Les compresses chaudes sont efficaces pour les céphalées de tension.

 

 

Et la gestion du stress est la chose la plus importante. Ce ne sera pas facile, mais je dors suffisamment et je marche plus de dix mille pas tout en écoutant souvent de la musique de méditation. Quand je suis en colère, déprimé, que quelque chose me dérange ou que j'ai des soucis, je commence à avoir mal à la tête, mais à chaque fois, je prends une grande respiration, je marche et je regarde des fleurs ou des arbres, ce qui me fait vraiment me sentir mieux.

Je continue à pratiquer le contrôle de l'esprit en me disant que se faire du souci ne résoudra rien.

En marchant régulièrement en écoutant de la musique de méditation, mon esprit devient calme.

 

 

Il paraît que lorsque vous vous mettez en colère, vous vous énervez ou que vous vous découragez, la tension musculaire devient incontrôlable, ce qui peut provoquer des maux de tête.

Il y a beaucoup de personnes comme moi qui souffrent de maux de tête de tension.

L'anxiété, le stress et la dépression peuvent également provoquer des maux de tête. Si les problèmes émotionnels deviennent trop graves et perturbent votre vie quotidienne, il n'est pas mauvais de consulter un spécialiste ou un hôpital, comme un neurologue ou un psychiatre, pour obtenir des conseils professionnels et trouver des solutions pour gérer ces problèmes émotionnels.

Si vous êtes occupé et que c'est difficile, regarder la conférence du spécialiste en gestion des émotions sur YouTube pourrait également vous aider.

 

Que tout le monde puisse rapidement se débarrasser de ses maux de tête...

Je vais beaucoup mieux ces derniers temps, donc je prends moins de médicaments contre les maux de tête~

Courage!