Cara menghilangkan sakit kepala - kompres dan pengelolaan stres adalah kunci!

Saya telah menderita sakit kepala tegang selama 5 tahun.

Sakit kepala juga ternyata memiliki banyak jenis ㅠㅠ

Apa itu sakit kepala tegang?

Ketika saya memiliki kekhawatiran atau masalah, meskipun saya berusaha tidak memikirkannya, tiba-tiba kepala saya mulai sakit.

Saya mengalami nyeri ringan hingga sedang di seluruh kepala, atau di dahi atau bagian belakang kepala. Sakit kepala tegang biasanya berlangsung selama beberapa jam, jadi sangat menyiksa.

 

 

Kebanyakan efek analgesik muncul sekitar 1-2 jam setelah dikonsumsi, jadi jika sakit kepala muncul, jangan disuntikkan tetapi minum obat.

Sebaiknya mengobati nyeri persalinan sejak dini. Bahkan jika sudah mengalami nyeri yang sangat hebat, Anda dapat menghilangkannya dengan cepat dengan mengonsumsi ibuprofen, asetaminofen, naproksen, aspirin, atau semprotan hidung capsaicin.

Saya merasa baik setelah mengonsumsi satu Tylenol sebelumnya.

 

Minum obat.. rahasia saya sendiri!

 

Jika Anda mengalami sakit kepala tegang yang disebabkan oleh stres, kecemasan, atau nyeri otot, menggunakan handuk hangat dapat membantu meredakan rasa sakit lebih efektif daripada yang dingin, jadi saya selalu menggunakan kompres hangat.

 

Menggunakan kain lap dari kepiting atau handuk biasa yang direndam dalam air, kemudian dipanaskan di microwave selama sekitar 1 menit 30 detik untuk digunakan sebagai kompres, akan jauh lebih efektif.

 

Untuk sakit kepala tegang, kompres hangat sangat dianjurkan

 

 

Dan yang paling penting adalah mengelola stres. Mungkin tidak mudah, tetapi saya cukup tidur dan sering berjalan kaki lebih dari sepuluh ribu langkah sambil mendengarkan musik meditasi. Jika saya merasa marah, sedih, terganggu, atau khawatir, saya mulai mengalami sakit kepala, tetapi setiap kali itu terjadi, saya menarik napas dalam-dalam, berjalan, dan menikmati pemandangan bunga atau pohon, suasana hati saya menjadi jauh lebih baik.

Saya terus mencoba mengendalikan pikiran dengan berpikir bahwa mengkhawatirkan tidak akan menyelesaikan apa pun.

Jika terus berjalan dan mendengarkan musik meditasi, hati menjadi tenang

 

 

Dalam kasus marah, marah, atau frustrasi, ketegangan otot menjadi tidak terkendali dan dapat menyebabkan sakit kepala.

Banyak orang yang mengalami sakit kepala tegang seperti saya..

Kecemasan, stres, dan depresi juga dapat menyebabkan sakit kepala. Jika masalah emosional menjadi terlalu parah sehingga mengganggu kehidupan sehari-hari, tidak ada salahnya untuk berkonsultasi dengan ahli atau rumah sakit, baik ke spesialis saraf maupun psikiater, untuk mencari solusi dalam mengatasi masalah pengendalian emosi.

Jika Anda sibuk dan sulit, menonton kuliah dari ahli pengendalian emosi di YouTube juga akan membantu.

 

Semoga semuanya segera terbebas dari sakit kepala..

Saya merasa jauh lebih baik akhir-akhir ini, jadi saya tidak minum banyak obat sakit kepala~

Semangat!