¡Cómo aliviar el dolor de cabeza: ¡las compresas y la gestión del estrés son clave!

He sufrido de dolores de cabeza tensionales durante cinco años.

También hay muchos tipos de dolores de cabeza, ¿sabes? ㅠㅠ

¿Qué es el dolor de cabeza tensional?

Cuando tengo preocupaciones o problemas, aunque trato de no pensar en ellos, de repente me empieza a doler la cabeza.

Tengo dolor leve o moderado en toda la cabeza, en la frente o en la parte posterior de la cabeza. Las migrañas tensionales generalmente duran varias horas, por lo que son realmente difíciles de soportar.

 

 

La mayoría de los efectos de los analgésicos se manifiestan aproximadamente 1-2 horas después, por lo que en caso de dolor de cabeza, no se debe aplicar una compresa, sino tomar el medicamento.

Es recomendable tratar y resolver el dolor de parto lo antes posible. Incluso si ya está experimentando un dolor intenso, puede aliviarse rápidamente con la ingesta de ibuprofeno, acetaminofén, naproxeno, aspirina o spray nasal de capsaicina.

Una pastilla de Tylenol me funciona bien.

 

Tomando la medicina... ¡Mi propio truco!

 

Si tiene dolores de cabeza tensionales causados por estrés, ansiedad o dolor muscular, un paño caliente puede ser más efectivo para aliviar el dolor que uno frío, por lo que siempre uso una compresa caliente.

 

Si humedeces un paño de gamba o una toalla normal en agua y lo calientas en el microondas durante aproximadamente 1 minuto y 30 segundos, el efecto de la compresa será mucho mejor.

 

El calor local es bueno para los dolores de cabeza tensionales

 

 

Y lo más importante es gestionar el estrés. Aunque no sea fácil, duermo lo suficiente y camino más de diez mil pasos, además de escuchar música de meditación con frecuencia. Cuando me enojo, me siento triste o surge algo que me preocupa o me molesta, empiezo a tener dolor de cabeza, pero en esos momentos respiro profundamente, camino y disfruto viendo flores o árboles, lo que me ayuda a sentirme mucho mejor.

Sigo intentando mantener la mentalidad de que preocuparse no resolverá nada.

Al caminar constantemente y escuchar música de meditación, mi mente se calma.

 

 

Se dice que en casos de enojo, irritación o frustración, la tensión muscular se vuelve incontrolable y puede causar dolores de cabeza.

Muchas personas como yo tienen dolores de cabeza tensionales.

La ansiedad, el estrés y la depresión también pueden causar dolores de cabeza. Si los problemas emocionales son demasiado severos y afectan la vida diaria, no está de más consultar a un especialista o acudir a un hospital para recibir asesoramiento en neurología o psiquiatría y encontrar soluciones para el control emocional.

Si está ocupado y le resulta difícil, también puede ver la conferencia del experto en control emocional en YouTube, lo cual le será de ayuda.

 

Que todos puedan liberarse pronto de los dolores de cabeza.

Últimamente me he mejorado mucho, así que tomo menos analgésicos para el dolor de cabeza~

¡Mucho ánimo!