頭痛解決方法 按摩

緊張性頭痛是由於壓力或不良姿勢等原因，導致頭部周圍肌肉過度緊張而引發的。主要在頭部兩側、額頭和顎關節附近、耳後頸部感到像被緊箍般的疼痛。按壓時疼痛可能會加劇。緊張性頭痛通常持續約10分鐘就會消失，但也可能持續一兩個小時以上。若變成慢性，則由於大腦分泌抑制疼痛的神經傳導物質減少，可能每月反覆出現超過15次，形成習慣性。

緊張性頭痛只要用手輕輕按摩僵硬的肌肉就能減輕疼痛。首先按摩頸部和肩膀約10分鐘。接著，用手指按壓耳後凹陷處3到5秒，然後休息5秒，重複15分鐘。之後，將頭向前後和左右拉伸各15秒，再用三指從頸部底部向頭部方向按摩並撫平2分鐘。這樣可以稍微緩解頭痛。