Cara Mengatasi Sakit Kepala dengan Pijat

Sakit kepala tegang disebabkan oleh ketegangan berlebihan pada otot di sekitar kepala akibat stres atau postur yang salah. Biasanya terasa seperti ditekan di kedua sisi kepala, di sekitar dahi dan rahang, serta di belakang telinga dan leher. Rasa sakit bisa menjadi lebih parah jika ditekan. Sakit kepala tegang biasanya hilang dalam sekitar 10 menit, tetapi bisa berlangsung lebih dari satu atau dua jam. Jika menjadi kronis, jumlah zat neurotransmitter yang menghambat rasa sakit di otak berkurang, sehingga gejala ini dapat muncul secara berulang dan menjadi kebiasaan lebih dari 15 kali dalam sebulan.

Sakit kepala tegang dapat dikurangi dengan memijat otot yang kaku dengan tangan. Pertama, pijat leher dan bahu selama sekitar 10 menit. Setelah itu, tekan titik cekung di belakang telinga dengan jari selama 3-5 detik, lalu istirahat selama 5 detik dan ulangi selama 15 menit. Kemudian, tarik kepala ke depan dan belakang serta ke kiri dan kanan selama 15 detik masing-masing, dan ulangi mengusap dari bawah leher hingga ke kepala selama 2 menit dengan tiga jari. Dengan melakukan ini, rasa sakit kepala akan sedikit berkurang.