Cách giảm đau đầu bằng mát-xa

Đau đầu căng thẳng được gây ra bởi căng thẳng quá mức của các cơ quanh đầu do căng thẳng hoặc tư thế sai. Thường thì đau ở hai bên đầu, quanh trán và khớp hàm, phía sau tai và cổ. Nhấn vào có thể làm tăng cơn đau. Đau đầu căng thẳng có thể kéo dài khoảng 10 phút rồi biến mất, nhưng cũng có thể kéo dài hơn một hoặc hai giờ. Nếu trở thành mãn tính, lượng chất dẫn truyền thần kinh ức chế cảm giác đau trong não giảm đi, dẫn đến việc xuất hiện lặp lại và theo thói quen hơn 15 lần trong một tháng.

Đau đầu căng thẳng có thể giảm bớt chỉ bằng cách tự xoa bóp các cơ cứng lại. Trước tiên, xoa bóp cổ và vai trong khoảng 10 phút. Sau đó, dùng ngón tay nhấn vào điểm lõm phía sau tai trong 3-5 giây, nghỉ 5 giây và lặp lại trong 15 phút. Tiếp theo, kéo cổ về phía trước, sau, trái, phải trong 15 giây mỗi chiều, rồi dùng ba ngón tay xoa từ dưới cổ lên đến đầu trong 2 phút. Làm như vậy sẽ giúp giảm bớt cơn đau đầu.