Remedios para el dolor de cabeza: masaje

Las cefaleas tensionales se desencadenan cuando los músculos alrededor de la cabeza se tensan excesivamente debido al estrés o a una mala postura. Generalmente, duelen en ambos lados de la cabeza, en la zona de la frente y cerca de la articulación de la mandíbula, así como en la parte posterior de las orejas y en la nuca, como si estuvieran apretados. Al presionar, el dolor puede intensificarse. La cefalea tensional puede durar aproximadamente 10 minutos y desaparecer, pero en algunos casos puede persistir por más de una o dos horas. Cuando se vuelve crónica, la cantidad de neurotransmisores que inhiben el dolor en el cerebro disminuye, y puede ocurrir de manera repetitiva y habitual más de 15 veces al mes.

La cefalea tensional puede aliviarse simplemente masajeando los músculos tensos con las manos. Primero, masajea el cuello y los hombros durante unos 10 minutos. Luego, presiona con los dedos en el punto hundido detrás de la oreja durante 3 a 5 segundos, descansa 5 segundos y repite durante 15 minutos. Después, estira la cabeza hacia adelante y hacia atrás, y hacia los lados durante 15 segundos cada uno, y luego, con tres dedos, desliza desde la parte inferior del cuello hasta la cabeza durante 2 minutos. Esto puede aliviar un poco el dolor de cabeza.