지영도영
가족력도 무시는 못하는것 같아요
英國長壽專家萊斯利·肯尼
為了防止白髮，必須進行抗老化管理。
預防白髮的四個方法
▲維生素B12攝取
▲斯佩爾米丁攝取
甲狀腺管理
▲維持抗氧化飲食很重要
1. 維生素B12攝取
魷魚 蟹 蝦夷魚 鯖魚 生海苔 海苔 牛肉
▲牛奶 ▲豬肉等中含量較多。
2,斯佩爾米丁攝取
散發夜來香刺鼻氣味的「斯佩爾米丁」是
香菇 花椰菜 西蘭花 熟成起司
▲在豌豆中。
3.甲狀腺管理
▲碘 ▲維生素D ▲硒 ▲鎂充足攝取
及時紓解壓力可以預防白髮。
4.抗氧化飲食
藍莓 蘋果 高麗菜 菠菜 茄子 藍豆
▲黑豆 ▲綠茶 ▲紅茶 ▲紅酒 ▲黑巧克力等也有
含有豐富的抗氧化物質。
哎呀！
我吃得好的東西不多。
所以白髮會變多。
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