지영도영
가족력도 무시는 못하는것 같아요
イギリスの長寿専門家レスリー・ケニー
白髪を防ぐために老化管理を行う必要があります。
白髪を予防するための4つの方法
ビタミンB12の摂取
▲スペルミジン摂取
甲状腺管理
抗酸化食事の維持が重要です
ビタミンB12の摂取
イカ 牡蠣 サンマ サバ 生わかめ 海苔 牛肉
▲牛乳 ▲豚肉などに多く含まれている。
2, スペルミジン摂取
夜の花の臭いを放つ「スペルミジン」は
しいたけ、カリフラワー、ブロッコリー、熟成チーズ
▲エンドウ豆の中に入っている。
甲状腺管理
ヨウ素、ビタミンD、セレン、マグネシウムを十分に摂取してください
ストレスを適切に解消することが白髪を予防する。
抗酸化食事
ブルーベリー、リンゴ、キャベツ、ほうれん草、ナス、インゲン豆
▲黒豆 ▲緑茶 ▲紅茶 ▲赤ワイン ▲ダークチョコレートなどにも
抗酸化物質が豊富に含まれています。
ああ！
私がよく食べるものはあまりないね
だから白髪が増えるのです。
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