簡易蛋白質攝取方法：罐頭鮪魚與豆漿

我不特別進行飲食療法。

因此，請隨心所欲地吃，而不是健康食品

絕對禁止暴飲暴食。

平時蛋白質攝取主要是豆漿、罐頭鮪魚、豆腐和雞蛋。

金槍魚的成分表中，蛋白質含量是最高的。

因此，採用去除油脂只吃料塊的方法，能輕鬆達到蛋白質攝取的目的。

豆漿是除了水之外，最常飲用的飲料，緊接著是咖啡和豆漿。