简单的蛋白质摄取方法：罐头金枪鱼和豆奶

我不特别进行饮食疗法。

因此，代替健康食品，随心所欲地吃。

绝对禁止暴饮暴食。

平时蛋白质的摄入主要是豆奶、罐装金枪鱼、豆腐和鸡蛋。

金枪鱼的营养成分表显示蛋白质含量最高。

因此，可以通过去除油脂只吃固体部分的方式，轻松实现蛋白质的摄取。

豆浆是除了水之外最常喝的饮料，紧随其后的是咖啡和豆浆。