Cara Mudah Mengonsumsi Protein: Tuna Kaleng & Susu Kedelai

Saya tidak menjalani diet khusus.

Jadi, daripada makanan sehat, makan sesuai keinginan.

Dilarang sama sekali makan berlebihan.

Biasanya saya mengonsumsi protein terutama dari susu kedelai, tuna kaleng, tahu, dan telur.

Dalam kasus tuna, jika melihat label kandungan, kadar protein adalah yang tertinggi.

Jadi, cara mudah untuk mendapatkan asupan protein adalah dengan mengonsumsi hanya bagian isi tanpa minyak.

Susu kedelai adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi setelah air, diikuti oleh kopi dan susu kedelai.