這些症狀如果經常出現，表示血糖控制不佳……要阻止糖尿病惡化，該怎麼做？

當血糖異常時，常會出現「多飲、多食、多尿」的「三多」症狀。此外，血糖未能良好控制時，身體會出現各種異常信號，這些信號容易被忽視，如果不加以注意，可能會進展為糖尿病，因此平時需要細心觀察。讓我們了解哪些症狀需要注意，以及如何應對以避免發展成糖尿病。

 

血糖控制不佳可能會引發食慾不振。

 

☆☆血糖控制不佳的三個信號

☆1. 食慾疲乏

餐後困倦是指為了消化，血液集中在胃腸，供應大腦的血液減少，導致注意力下降和嗜睡的現象。然而，如果在吃高碳水化合物餐後感到嚴重的困倦，或比其他人更頻繁地出現餐後困倦的症狀，可能是血糖控制不良的信號，需加以注意。血糖未能良好控制的人，餐後血糖會急劇上升，隨後胰島素分泌過度，導致血糖迅速下降，容易進入低血糖狀態。此時，身體活動所需的能量無法充分供應，會經歷極度的嗜睡和疲勞，進而引發餐後困倦。此外，如果伴隨頭暈、頭痛等低血糖的其他症狀，也應懷疑是血糖控制問題引起的餐後困倦，建議進行檢查。

 

☆2. 嚴重的情緒波動

極端的情緒變化或無緣無故變得敏感，也可能是血糖控制不佳的信號。當血糖急劇上升，出現“血糖峰值”時，腦部會過度供應葡萄糖，導致多巴胺等神經傳導物質的分泌增加，情緒難以平穩，容易變得激動或煩躁。隨著血糖急劇下降，大腦無法獲得所需的能量，交感神經系統過度活化。此時心跳加快，變得敏感，容易感到焦慮或抑鬱，情緒波動也更容易出現。

 

☆3. 眼睛模糊不清的感覺

如果血糖控制不當，可能會影響視力。當血糖升高時，眼睛的晶狀體會吸收葡萄糖，逐漸膨脹，導致晶狀體的屈光度改變，視野暫時模糊，眼前感覺模糊不清。血糖恢復穩定後，晶狀體也會恢復正常，但如果反覆出現血糖劇烈變化，可能會對晶狀體和視力產生長期影響，需加以注意。此外，長期維持高血糖狀態會使細薄的微血管容易受損，若視網膜的微血管受損，可能會引起水腫或輕微出血，導致視野模糊的症狀出現。

..........

我在與血糖數值作每小時的奮鬥

我在找很多關於血糖的資訊

 

如何控制血糖以防糖尿病惡化…方法有哪些？

如果這些症狀經常發生，即使尚未被診斷為糖尿病，也有可能隨時進展為糖尿病，因此平時注意血糖管理是很重要的。建議在用餐時減少攝取會迅速升高血糖的△精製碳水化合物△加工食品△含糖飲料等。取而代之的是多食用富含膳食纖維的△全穀類△蔬菜等，並在攝取蛋白質和脂肪時選擇△深海魚△雞肉△堅果等。這些食物能增加飽足感，同時不會過度提高血糖，對心血管健康也有幫助。

 

持續運動也很重要，尤其是在每餐後進行輕鬆散步，僅此一項就能有效降低血糖。一般來說，血糖最高的時間是在餐後30分鐘到1小時之間，此時通過消耗血液中的葡萄糖來調節血糖，防止血糖飆升。此外，還可以阻止葡萄糖轉化為脂肪並在肝臟中積存，有助於預防肥胖。肥胖越多，胰島素需求量越大，胰臟功能也會下降，導致糖尿病的風險增加，因此，為了防止糖尿病的發展，這一點也非常重要。

 

同時管理血糖的情況下，懷疑有症狀時也要記得測量血糖。隨時記錄所吃的食物、出現的症狀以及血糖數值等，有助於血糖的管理。有這些記錄，即使進展為糖尿病後，也能成為診斷和治療的重要資料，因此養成測量血糖和記錄的習慣是很重要的。

 

安世珍 HiDoc 健康醫學記者

 

.......

我每個小時都在測血糖數值，拼命奮鬥。

正在測量血糖相關資訊

我正在尋找。

如果有人感到不便，請不要觀看並點擊不推薦

請不要按。拜託了。