早晨醒來第一杯水帶來的身體四大變化

早晨空腹喝一杯水是良方。

所謂的「溫水療法」，早上起床空腹時喝四杯溫水。

喝水的健康法曾在日本一度流行過。

建議早上起床後立即喝一杯溫水，

這樣的飲水方法真的有助於健康嗎？

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◇濃稠的血液變稀…積極變化的四個方面

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空腹時喝水在多方面都有幫助。空腹時喝水有助於~

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首先，在睡眠期間，由於出汗和呼吸，大約會釋放出500毫升到1升的水分

使血液變得較稀，降低其黏稠度。

因此可以降低早晨常發生的心肌梗塞和腦梗塞的風險。

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其次，有助於排出廢物。

起床後喝一杯水可以增加血液和淋巴液的量，促使身體內的廢物順暢排出。

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第三，促進腸道運動，有助於排便。

早上醒來時，腸子不動也不動，然後

當吃東西時，胃腸會產生胃結腸反射（gastro-colic reflux）。

空腹時喝一杯水有助於腸道運動，促進排便。

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四、有助於預防慢性脫水。

老年人常因抗利尿激素分泌減少而處於慢性脫水狀態。

在睡覺時無法補充水分，導致脫水情況更加嚴重，

起床後立即喝水可以防止脫水，促進新陳代謝和血液循環。

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◇大約30度左右的溫水較佳

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水的溫度大概應該是多少比較好呢？

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空腹時，建議飲用溫水，溫度約在30度左右，略低於體溫。

喝冷水可能會過度刺激自主神經系統，導致心律不整等心臟異常。

此外，喝冷水會讓我們的身體消耗不必要的能量來將體溫恢復到正常水平。

尤其是老年人或虛弱者，基礎代謝率較低，喝涼水時

體溫進一步下降，胃腸血流量減少，可能導致消化液分泌減少等情況。

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我們應該喝多少水呢？

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喝水的量沒有一定的規則。

有人堅持喝四杯，但並不一定要堅持喝很多水。

注意身體狀況，喝水即可。

如果喝太多水，接受透析的末期腎衰竭患者或末期心衰竭患者會

體內水分滯留可能導致水腫、呼吸困難等問題。

糖尿病患者多喝水會因為飽腹感而減少進食量

可能存在低血糖等風險。

反流性食道炎患者的胃食道連接部經常打開，可能會導致症狀惡化。

喝一杯以上的適量飲用。

但喝水時，應該慢慢地喝，而不是一口氣喝下去。