早晨醒来第一杯水带给我们身体的四大变化

空腹时喝一杯水是良药。

被称为“温水疗法”，早上起床空腹喝四杯温水

饮用健康法曾在日本一度流行过。

建议早上起床后喝一杯温水，

这种饮水方法真的有助于健康吗？

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◇浓稠血液变稀……四大积极变化

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空腹时喝水在多方面都有帮助。空腹喝水有助于~

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首先，在睡眠期间，由于出汗和呼吸，大约会排出500毫升到1升的水分。

使血液变稀，降低其粘度。

因此可以降低早晨常发生的心肌梗死和脑梗死的风险。

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其次，有助于排出废物。

起床后喝一杯水可以增加血液和淋巴液的量，帮助身体顺畅排出废物。

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第三，促进肠道运动，有助于排便。

早上醒来时，肠子没有动，只是静静地待着。

当吃东西时，会发生胃肠反射（胃结肠反射），即胃肠运动。

空腹时喝一杯水有助于促进肠道运动，顺利排便。

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第四，有助于预防慢性脱水。

老年人常因抗利尿激素分泌减少而处于慢性脱水状态。

在睡觉期间无法补充水分，脱水会变得更加严重，

起床后喝水可以防止脱水，促进新陈代谢和血液循环。

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◇大约30度左右的温水比较好

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水的温度应该是多少比较好？

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空腹时喝温水，温度大约在比体温略低的30度左右比较好。

喝冷水可能会过度刺激自主神经系统，导致心律不齐等心脏异常。

此外，喝冷水会让我们的身体消耗不必要的能量来恢复正常体温。

特别是老年人或虚弱者基础代谢率降低，喝凉水时

体温进一步下降，胃肠血流量减少，可能导致消化液分泌减少等问题。

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我们应该喝多少水？

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喝水的量没有规律可循。

有人坚持喝四杯，但没有必要坚持喝大量的水。

注意身体状况，喝水即可。

如果喝太多水，接受透析的末期肾衰竭患者或末期心衰患者会

体内水分滞留可能引发水肿、呼吸困难等问题。

糖尿病患者多喝水会因为饱腹感而减少食量

可能存在低血糖等风险。

反流性食管炎患者的胃食管连接部经常打开，可能导致症状恶化。

喝一杯以上的适量饮用。

但是喝水时，不要一口气喝得太快，而是要慢慢地喝。