身體發出請你運動的五個信號

比以往任何時候都充滿活力的春夏季節即將來臨，該開始逐步進行體力管理了。因為春天是新芽萌芽、花朵綻放的季節，非常適合喚醒我們的身體。如果你現在還躺著不動，那就站起來吧。閱讀以下介紹的清單，看看有幾項符合你的情況。如果超過三項，那就是時候立即開始運動了。

 

與以往不同，僅僅爬了一點樓梯就氣喘吁吁，應該要注意了。這是體力急劇下降的證據。令人難過的是，從30歲起，肌肉量會大幅減少，如果平時沒有做肌力運動，已經可以視為肌肉流失的跡象。如果用零食來取代運動，不斷地吃零食，脂肪增加只是時間問題。

 

是不是我的故事？即使睡覺也覺得疲憊不堪，奇怪地總是感覺疲乏，這是身體新陳代謝變慢的信號。如果吃完東西就感到困倦，渴望躺下來，尤其要小心。飯後只坐著也可能會變胖。而且過多的脂肪會導致肥胖，並引發許多併發症。雖然這是大家都知道的話，但還是要盡量動一動。

 

現代人總是生氣和憂鬱的原因，也許是缺乏運動。說是謊言嗎？規律運動帶來的效果是驚人的。運動時身體雖然感到疲憊，但大腦卻會大量分泌多巴胺和內啡肽。這會讓人產生積極的心情並帶來幸福感。如果沒有身體運動，很可能會為了尋找刺激的多巴胺而一直盯著短影片看。

 

如果長期不運動，生活可能會出現失眠的情況。如果精神疲憊、疲倦，但每晚都難以入睡，這可能是身體在發出運動的信號。無論多努力想入睡，都無法入睡，即使一瞬間感到困倦也會立即醒來，這樣的惡性循環持續下去，白天的生活就會變得困難。身體渴望恢復和再生，但能量尚未完全耗盡。穿上運動鞋，猛然推開門，無目的地散步吧。以快步走一個多小時，然後回來用溫水洗個澡，便能像從前一樣享受深度睡眠。

 

只是一點點運動懶散，連記憶力都會退化嗎？最近發生的事情，常用的詞彙，無論怎麼努力記憶，卻像腦袋空白一樣記不起來的話，不妨回想一下。持續運動可以促進大腦刺激，使負責記憶的海馬體不斷擴展，也能帶來心理健康的好處。反之，不運動則會提高早期失智症的風險。運動不僅影響身體，也影響精神，現在就沒有理由不去做。

 

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如果被壓著，會越來越沒力氣，情況也會變得不好喔~

 

充滿活力的人們很活躍哦～很簡單～動起來吧！！