体から運動しなさいと送るサイン5つ

これまで以上にエネルギーに満ちた春と夏を過ごすために、そろそろ体力管理を始める必要がある。芽が出て花が咲く春は、私たちの体を目覚めさせるのに良い季節だからだ。もしこの文章を読んでいる今もまだ横になっているなら、さあ、起きよう。次に紹介するリストを読んで、いくつ当てはまるかチェックしてみよう。3つ以上当てはまるなら、今すぐ運動を始める時だ。

以前と違い、少し階段を上っただけで「ハァハァ」と息が上がるなら注意しましょう。体力が急激に低下している証拠です。悲しいことに、30歳以降は筋肉量が格段に減少するため、普段から筋力トレーニングをしていなかった場合、すでに筋肉の減少が進行していると見なしても差し支えありません。運動の代わりにお菓子を絶えず食べているなら、体脂肪が増えるのは時間の問題です。

もしかして私の話ですか？寝ても寝ても疲れが取れず、奇妙にだるさが続くなら、体内の新陳代謝が遅れている兆候です。もし食事をした直後に眠くなり、横になりたい気持ちが強くなるなら、特に注意が必要です。食後に座り続けることも体重増加につながる可能性があります。そして過剰な脂肪は肥満に結びつき、多くの合併症を引き起こすこともあります。誰もが知っていることですが、できるだけ動く努力をしましょう。

現代人がいつも怒っていて、憂鬱な理由はもしかすると運動不足にあるのかもしれません。嘘だと思いますか？規則的な運動がもたらす効果は計り知れません。運動しているときは体は疲れるかもしれませんが、脳ではドーパミンやエンドルフィンが大量に分泌されます。やる気を引き出し、幸福感を生み出します。もし身体的な運動がなければ、刺激的なドーパミンを求めてショーツばかり見ている可能性が高いです。

運動をしないまま生活を続けると、不眠症になることがあります。もし精神は疲れ果てていても夜ごとに眠りにつくのが難しいなら、今の体はどうにかして運動をしなさいと信号を送っているのかもしれません。いくら寝ようとしても眠れず、一瞬眠くなってもすぐに目が覚める悪循環が続くと、日中の一日がつらくなるに違いありません。体は回復と再生を望んでいるのに、エネルギーが完全に使い果たされていないからです。運動靴を履いてドアを蹴って外に出て、とにかく歩いてみましょう。1時間以上速いペースで歩き、帰ってきて暖かいお湯でシャワーを浴びれば、いつの間にかぐっすり眠れるようになるでしょう。

運動を少し怠っただけで記憶力まで衰えると信じられるだろうか？最近起こった出来事やよく使う言葉さえも、いくら覚えようとしても頭の中が真っ白になって思い出せないなら、振り返ってみよう。継続的に運動すれば脳の刺激が円滑に行われ、記憶を担当する海馬の部分が絶えず拡大し、精神の健康にも良い影響を与えることができる。逆に運動をしないと早期認知症のリスクが高まる。体だけでなく精神にも影響を与える運動、今すぐ始めない理由はない。

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圧迫されていると、次第に無力になり、悪化していきます〜

エネルギーに満ち溢れる方は活動的ですね〜 簡単です〜 動きましょう！！