身体发出的五个请求你请运动的信号

比以往任何时候都充满活力的春夏即将到来，是时候开始注意身体健康了。因为春天是新芽萌发、花朵绽放的季节，非常适合唤醒我们的身体。如果你现在还在躺着，那就站起来吧。阅读下面的清单，看看有多少项符合你的情况。如果有三项以上，就意味着你该立即开始锻炼了。

 

不同于以前，只是爬了一点楼梯就气喘吁吁，要注意了。这是体力急剧下降的迹象。令人悲哀的是，自30岁以后，肌肉量会大幅减少，如果平时没有进行力量训练，可以说肌肉的流失已经在进行中。如果用零食不断取代运动，脂肪增加只是时间问题。

 

是不是我的故事？即使睡了觉也觉得疲惫不堪，感觉总是变得迟缓，这都是身体新陈代谢变慢的信号。如果吃完饭就感到困倦，特别想躺下，就要特别小心。饭后只坐着也可能会变胖。而且过度的脂肪堆积会导致肥胖，并引发许多并发症。虽然这是众所周知的话，但还是要尽量多动动。

 

现代人总是愤怒和抑郁的原因也许是因为缺乏运动。你在说谎吗？规律运动带来的效果是巨大的。运动时身体虽然会感到疲惫，但大脑会大量分泌多巴胺和内啡肽。这会让人产生积极的心情和幸福感。如果没有体育锻炼，人们很可能会为了寻找刺激性的多巴胺而只盯着短视频。

 

如果长时间不运动，生活可能会出现失眠的情况。如果精神疲惫、疲惫不堪，但每晚都难以入睡，可能是身体在发出运动的信号。不管怎么试图入睡，都无法入睡，即使一瞬间打瞌睡又立即醒来，这样的恶性循环持续下去，白天的生活就会变得困难。身体渴望恢复和再生，但能量还没有完全耗尽。穿上运动鞋，冲出门去，随便走走。以快步走一小时以上，回来后用温水洗个澡，就会像从未发生过一样，进入深度睡眠。

 

只是一点点运动懒惰，记忆力就会退化吗？最近发生的事情，常用的词汇，无论怎么努力回忆，脑海中都像变得空白一样记不起来，那就不妨反思一下吧。坚持运动可以促进大脑刺激，使负责记忆的海马区域不断扩展，也能带来心理健康的益处。相反，不运动则会增加早期痴呆的风险。运动不仅影响身体，也影响精神，现在没有理由不去做。

 

===================

 

如果一直压着的话，会越来越无力，变得更不好哦~

 

充满能量的人们都很活跃~ 很简单~ 动起来吧！！