프카쟁이
저도 요 그로우턴 열감 낮춰주는데 너무 좋더라구요. 비오틴도 먹고 이것저것 열심히 해보고는 있는데 탈모는 정말 이미 시작되면 잡기가 어려운가봐요;;
我的頭皮和頭髮問題很多，急需進行護理~
敏感頭皮+細髮+稀疏髮量
額前呈M字型掉髮 + 頭頂空洞
我持續管理並見效
敏感頭皮護理生活習慣與
我想介紹有助於脫髮護理的洗髮水和營養補充品
![[我的脫髮管理法] 敏感頭皮護理必備的生活習慣 + [安國莫里菲爾新營養+拉博艾希洗髮水+莉莉伊芙生長頭皮安瓶] 長壽王](https://media.nudge-community.com/5240956?w=500&format=avif)
脫髮據說有50%是遺傳的
我有脫髮家族史～
此外，到了更年期，由於女性荷爾蒙的變化，脫髮會增加，所以這是一個需要特別注意的階段。
本來頭髮就不多，綁起來就變成馬尾了，但從去年開始頭髮明顯掉得很多呢~
由於頭皮非常敏感，直接曝曬在陽光下常會使頭皮變紅，使用不適合的洗髮水則會引起瘙癢和頭皮屑加重。
最近由於各種化學調味料和環境污染等問題，女性型禿髮也越來越多，我們已經意識到其嚴重性並進行管理。
整體來說，頭髮掉了並不太明顯，但去年前髮以M字型掉落，變得像漢江一樣寬了呢~
頭頂部的頭髮也變得非常稀疏，變得蓬蓬亂亂的~
女性型禿髮整體上頭髮變得細薄，掉髮量增加，休止期延長也是一個問題。
頭髮也有週期
成長期 => 退行期 => 休止期，但即使不是脫髮，休止期延長也會讓頭髮看起來更稀疏，因此也需要管理休止期
為了減少掉髮並使變細的頭髮變得濃密，頭髮需要獲得充足的營養，並且頭皮上的廢物也要徹底清除。
洗頭時也有很多需要注意的地方
為了預防休止期脫髮
只要記住三個主要點即可
✔晚上用溫水洗頭，擦乾後好好睡覺
✔盡量以自然食物均衡攝取含蛋白質的食物
✔梳理頭皮促進血液循環，進行按壓按摩，同時做出汗的運動來管理壓力
[ 預防脫髮的生活習慣 ]
1. 好好吃飯
均衡攝取包括大豆等植物性蛋白質
頭髮的主要成分是蛋白質，應適當攝取蛋白質食品。
植物性蛋白質如大豆等，建議每天攝取約35克，並且多樣化食用較為有益。
維生素D A E B，生物素，銅，鐵等營養素也很重要，建議多樣化均衡飲食。
2. 透過頭皮按摩適當刺激與正確洗髮
經常梳理頭髮
如果頭皮表面被灰塵或油脂等覆蓋，會阻塞毛孔，導致頭髮容易脫落。
經常用梳子梳理頭皮，尤其是梳齊末端的梳子，有助於清除頭皮表面的廢物。
頭皮血液循環很重要
頭皮的血液循環良好，才能向毛囊供應營養，使頭髮能夠良好生長。
但是額頭和頭頂附近沒有肌肉，血液循環不暢。
每當有空時，用手以適當的力度按壓，有助於促進頭皮血液循環。
運動到頭皮出汗也有助於頭皮健康
淋巴循環良好才行
頭皮內的廢物能夠有效清除
我們所食用的各種調味料在消化後不會消失，若殘留在淋巴液中，會在淋巴循環中對健康產生不良影響。據說對頭皮也不好。
如果可能的話，少吃使用調味料的食物比較好。
洗頭時的注意事項
你早晚什麼時候洗頭呢？
在睡眠時，身體不斷地排除廢物並進行成長，頭皮上若沒有灰塵或廢物，才能順利發揮這些功能。
晚上洗完頭後，擦乾頭髮比較好。
從頭到尾都使用溫水。
在洗頭前，用溫水充分濕潤頭皮，讓頭皮的廢物稍微軟化後，再使用洗髮水，輕柔地按摩，洗淨後徹底沖洗乾淨，最後擦乾。
最近我為了血糖和血壓的控制，經常多吃蔬菜，也努力進行散步和力量訓練。
這種生活習慣也被認為對預防脫髮有很大幫助。
壓力被認為是萬病之源，當你生氣時，頭部也會升起熱氣，導致頭髮容易脫落。
走著走著也能療癒身心，對於脫髮管理也有幫助喔
曾經豐盈的前髮現在長出了一些細碎的髮絲，頭頂的頭髮稀疏情況也有了很大的改善。原本細薄的頭髮現在感覺更有彈性。
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即使想要均衡飲食，也往往會以平時常吃或喜歡的食物為主。
如果在所食用的食物中維生素B7（生物素）的含量較少，或腸道無法有效產生維生素B7，可能會導致脫髮。這樣的人服用生物素營養補充劑後，脫髮症狀可能會得到緩解喔~
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安國莫里菲爾營養
我也是這樣的，從二月開始我一直在服用。
我覺得安國莫里菲爾營養受益良多呢~
已經吃了第四瓶了呢~
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最近早上起床梳頭時掉的頭髮少了很多~
洗頭時掉髮也少得多。
安國莫里菲爾營養品的主要成分是BLMO308，輔助成分包括維生素B1、泛酸、Biotin、L-茶氨酸、啤酒酵母和黑色食物混合物。
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安國莫里菲爾營養含有許多對頭皮健康有益的成分
啤酒酵母中含有豐富的角蛋白，這是頭髮的主要成分。蛋白質、鋅、膳食纖維和維生素B群的含量都高於其他產品。
缺乏生物素會導致毛囊細胞缺乏能量，容易掉髮。皮膚也會變得暗沉，指甲也會裂開。
有這些症狀的人，考慮單獨服用生物素營養補充劑也許會不錯。
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拉博H脫髮症狀緩解洗髮水 敏感性皮膚專用
我的頭皮很敏感，使用不適合的洗髮水很快就會長出粉刺、變紅並且引發肌膚問題。
我從去年開始無問題使用的洗髮水是（株）愛茉莉太平洋的「拉博艾希敏感德瑪」敏感頭皮專用。
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LABO H 洗髮水有三種類型（一般、涼感、敏感）
我為了敏感頭皮的低刺激性問題護理而努力
我正在使用「Lab H Hair Loss Symptom Relief Shampoo Sensitive Derma」。
如果是敏感頭皮，洗髮精成分中含有不適合的成分，容易引發肌膚問題。
Laboh E Sensitive Derma 洗髮水具有低刺激性，並獲得純素認證
我特別喜歡這款產品沒有含有可能引起皮膚問題的硫酸鹽界面活性劑。
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含有在綠茶中發現的專利益生菌，有助於加強頭皮屏障。
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頭皮敏感，若使用含有不適合成分的洗髮精，可能會引起頭皮發炎和各種問題，導致頭髮脫落，請務必注意。
Laboh E.H. 敏感德瑪是為敏感頭皮設計的洗髮水，成分上更加用心。自去年開始就一直在使用，並且配合對頭皮有益的生活習慣，似乎產生了協同效果。
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[莉莉伊夫·格羅頓]
最近我也成為體驗團成員，將介紹我使用過的產品。
我是莉莉伊夫·格羅頓
這是一款具有改善脫髮的效果，能改善頭皮癢感和熱感的頭髮精華液產品。
在頭皮護理中可以接受的療程，配合家庭護理使用的安瓶，刷子一體設計，不會弄髒手，直接使用非常方便。
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塗上去後頭皮感覺涼爽，有時候會塗在頭皮發熱時呢，哈哈。頭皮熱感就像消防水一樣呢~
低刺激，塗抹後不黏膩也不粘稠~過了一段時間，安瓶液會變乾變得清爽。
晚上在洗髮前塗抹後，用梳子輕拍按摩。
有時候我不用塗抹，直接用刷子使用。空閒時輕拍幾下感覺很清爽，也用作頭皮按摩器。
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莉莉伊夫·格羅坦配備了73個刷子
在塗抹安瓶時也會梳理一下
無聊時敲敲打打按摩也很不錯喔^^
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評論 6
흰둥이헉 엄청 자세한 리뷰시네요 하나 사봐야겠어요 정보공유 감사드려요 ㅎㅎ
은하수도움되신다니 기쁘네요 ~ 민감두피는 좀 더 세심하게 관리가 필요한거 같아요 조금만 소홀해도 비듬에 트러블에 난리나더라구요 특히 스트레스에 엄청 취약해요^^ 관리잘하셔서 헤어부자 되시길 바랍니다 ~
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌엑소좀 탐모 앰플 생소한정보네요 각질과 유분은 탈모에 아주 위험한 적이죠~ 각질과 열감개선에 효과인가봐요 . 전 쿨삼푸 사용하는데 앰플브러쉬가 장착되어 있어서 사용이 간편하겠는걸요 바르는 것만으로 시원함이 느껴 지는 건가요? 삼푸후가 좋은지, 잠잘때가 좋은지 ㅋㅋ 혹시 경험 후기 있으신가요?
- 은하수
예 맞아요 이 제품의 포인트가 앰플블러쉬입니다~앰플에 열감감소를 시키는 성분이 들어 있어서 머리에 발라주면 시원합니다 . 보통 정수리 부분부터 머리카락이 가늘어지고 탈락이 많아지잖아요 그래서 저는 정수리 부분에 앰플을 바른 후 브러쉬로 여러번 빗어주고 톡톡 두드려주기도 합니다. 저는 머리 감기전에 앰플을 머리에 바른 후30분쯤 후에 샴푸로 머리 감습니다. 앰플 사용후 시간이 좀 지나면 뽀송해져서 머리감지 않아도 됩니다만, 시간이 좀 걸리니 바쁜 아침시간에는 사용하지 않는게 좋을거 같아요 . 개인적으로 밤에 사용하는건 좋은거 같아요