감사와행복
당뇨 수치 조절위해 많은 노력중이신군요 꾸준한 운동과 식단조절 중요하지요 앞으로도 관리 잘하시길 응원합니다
2021年6月15日在正內科醫院接受糖尿病檢查，血糖數值達到350，糖化血紅蛋白超過10.4，三年前被診斷為糖尿病，並持續進行飲食管理、運動和充足的睡眠。
我持續管理糖尿病，沒有服用藥物。
- 1. 飲食控制
- 充分的睡眠
- 3. 持續步行 超過1萬5千步 以及偶爾騎自行車10公里
戰勝糖尿病的三個日常習慣
通過飲食控制的克服方法與持續步行超過一萬步的運動
不壓力地按時睡覺和起床似乎很重要。
日期：2024年9月4日（星期三）
上午10點34分 天氣：晴朗
血糖測量：9.3日晚上7點45分吃完晚餐後，大約11點入睡。
然後在清晨五點五十分起床，開始了一天的工作。
我昨天走了15,000步
今天上午10點34分測量餐後血糖時，數值稍微下降了。數值為105。
為了降低糖尿病的飲食，每天晚上10點後不吃任何東西。
早上吃泡菜鍋，午餐簡單吃一下
盡可能多走路來控制血糖。
持續走路的同時，閱讀了聖經創6章至創10章，並背誦及演講了啟示錄第20章至第21章。每天祈禱、默想以及傳送聖經經文等日常事務都與話語一同進行。
飲食日記
日期及用餐時間： 24.09.04（星期三）。天氣：晴朗
早餐飲食
1. 茄子拌菜
2. 豆芽拌菜
3. 大白菜泡菜
4. 黃瓜醬
5. 黃瓜拌菜
6. 白米雜穀飯
我通過適當的飲食調整，每天步行超過1萬5千步，成功克服了糖尿病。此外，我持續記錄血糖日記，血糖數值穩定在105，並持續監測以防止糖尿病的發生。
步行超過一萬五千步
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評論 9
- 깐데또까
식단까지 잘 챙겨주셧네요 걷기운동까지 수고 많으셧어요 저의 친정엄마도 당뇨시라.. 관리중이시거든요 응원 드릴게요
냥냥이우와 당화혈색소가 10.4면 어마 무시한 수치네요. 그런데 약 안드시고 식후 혈당105까지 내리셨다면 정말 많은 노력을 하셨네요. 님의 노력에 박수 보내드립니다. 운동과 식단 관리 철저하게 하시고 충분한 수면 까지 정말 최고네요~ 앞으로도 관리 잘하셔서 당뇨 꼭 잡으시길 바래요 화이팅 입니다^^
걷기와혈당관리로 오늘도 모두 건강하시고 행복하세요. 행복한 하루 알차게 보내시길요.
cogo092식단도 철저하게 지키시고 수치관리도 잘하고 계시네요. 화이팅 하십시오 혈당 관리 아자아자
- 걷기와
건강하고 행복한 하루 보내세요 파이팅입니다. 목표 달성 꼭 성공하세요
- 걷기와
당뇨극복하고 건강 지키는 한주 되시길 바랍니다 모두들 건강한 다이어트 응원합니다
인생은 마이웨이대단하십니다 정말 가능할까요 믿기지 않아요
- 걷기와
꾸준하게 하다 보면 다짐 달성 금방이겠죠 끈질긴 노력앞에 감히 실패란 없죠