감사와행복
당뇨 수치 조절위해 많은 노력중이신군요 꾸준한 운동과 식단조절 중요하지요 앞으로도 관리 잘하시길 응원합니다
혈당수치가 350, 혈당색소가 10.4가 넘었는데 당뇨 극복위한 식단 관리 및 혈당일기 통한 혈당 체크 당뇨극복방법
2024.09.04 11:27
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2021년 6.15일 바른내과 병원에서 당뇨 검사를 받았는데 혈당수치 350, 혈당 색소 10.4가 넘게 나왔는데 3년전에 당뇨진단를 받고 꾸준히 식단관리와 운동 충분한 수면으로
당뇨약 없이 꾸준히 관리하고 있다.
- 1. 식단조절
- 2. 충분한 수면
- 3. 꾸준한 걷기 1만5천보이상 걷기 와 가끔 10km 자전거 주행
당뇨극복위한 세가지 루틴
식단을 통한 극복 방법과 꾸준한 걷기 1만보이상 걷기 운동
스트레스 받지 않고 제때 자고 일어나는것 중요한것 같네요.
날짜 : 24.09.04일 (수)
오전10시34 날씨:맑음
혈당 측정 : 9.3일 오후7시45분에 저녁를 먹은후 11시쯤 잤다.
그리고 새벽5시50분에 일어나서 하루일과를 시작했다.
어제 1만5천보를 걸었는데
오늘 오전10시34분에 식후 혈당을 쟀을때 수치가 좀 내려갔다. 수치가 105가 나왔다.
당뇨를 낮추기 위한 식단은 매일 저녁 10시 이후로는 아무것도 먹질 않는다.
아침에는 김치찌개, 점심에는 간단하게 먹고
최대한 많이 걸으면서 혈당 조절한다.
계속 걸으면서 성경책 창6장~창10장 까지도 읽고 계시록 계20장~계21장암송 및 스피치하였다. 매일기도와 묵상 및 성경문자 보내기등 하루일과를 말씀과 함께 하게 됐다.
식단 일기
날짜 및 식사 시간: 24.09.04 (수). 날씨: 맑음
아침 식단
1. 가지 무침
2. 콩나물 무침
3. 배추김치
4. 오이짱아치
5. 오이 무침
6. 백미잡곡밥
적당한 식단 조절과 하루에 1만 5천보 이상 걸으면서 당뇨를 극복하고 있다. 그리고 혈당일기를 쓰면서 꾸준히 혈당수치105가 나왔고 꾸준히 체크하고 당뇨가 걸리지 않도록 관리하고 있다.
1만5천보 이상 걷기
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Comments 9
- 깐데또까
식단까지 잘 챙겨주셧네요 걷기운동까지 수고 많으셧어요 저의 친정엄마도 당뇨시라.. 관리중이시거든요 응원 드릴게요
냥냥이우와 당화혈색소가 10.4면 어마 무시한 수치네요. 그런데 약 안드시고 식후 혈당105까지 내리셨다면 정말 많은 노력을 하셨네요. 님의 노력에 박수 보내드립니다. 운동과 식단 관리 철저하게 하시고 충분한 수면 까지 정말 최고네요~ 앞으로도 관리 잘하셔서 당뇨 꼭 잡으시길 바래요 화이팅 입니다^^
걷기와혈당관리로 오늘도 모두 건강하시고 행복하세요. 행복한 하루 알차게 보내시길요.
cogo092식단도 철저하게 지키시고 수치관리도 잘하고 계시네요. 화이팅 하십시오 혈당 관리 아자아자
- 걷기와
건강하고 행복한 하루 보내세요 파이팅입니다. 목표 달성 꼭 성공하세요
- 걷기와
당뇨극복하고 건강 지키는 한주 되시길 바랍니다 모두들 건강한 다이어트 응원합니다
인생은 마이웨이대단하십니다 정말 가능할까요 믿기지 않아요
- 걷기와
꾸준하게 하다 보면 다짐 달성 금방이겠죠 끈질긴 노력앞에 감히 실패란 없죠