去年我還能每週跑步2到3次呢..
當然，雖然太熱的夏天稍微休息了一下……
今年年初開始變得懶惰，只做走路和快走而已……
健康目標！每週跑步一次！！一定要做到。
一定要照顧好自己的健康。
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![강렬한 신체 운동을 규칙적으로 하면 인지 능력을 보존하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. [사진= 게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/08/07/0000080610_001_20240807070008473.jpg?type=w647)
根據刊載於《阿茲海默症與失智症：阿茲海默協會期刊》（Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association）的一項研究，規律進行激烈的身體運動似乎有助於維持認知能力。
美國韋克森林大學研究人員分析了一份針對9361名美國成人的數據集。參與者皆為50歲以上，沒有糖尿病，且高血壓和心血管疾病風險較高。每10名參與者中有6人達到每週至少一次劇烈運動的標準。劇烈運動的標準是心跳和呼吸顯著增加，慢跑符合標準，但悠閒散步則不符合。
研究結果顯示，每週參與一次以上激烈體能運動的參與者，認知退化的可能性較低。該組只有8.7%的參與者顯示出輕度認知障礙和失智症的可能性。相比之下，未進行激烈體能運動的組別中，顯示出輕度認知障礙和失智症可能性的參與者為11.7%。然而，超過75歲後，運動的保護效果並不那麼顯著。
韋克森林大學的理查德·卡吉布韋博士表示：「我們知道身體運動有降低血壓、改善心臟健康以及潛在延緩認知退化等多種好處。然而，維持認知功能所需的運動量和強度尚不清楚。」
他補充說：「這項研究提供了激烈運動能夠維持高血壓高危險患者認知功能的證據，但仍需進一步研究以包括設備基礎的身體活動測量和更為多樣的參與者群體。」
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신나게💕💕🎶🎶🎶걸기 걸음도 빠르게 걷다가 천천히 걷다가 변형 하면서 걸어라고 건문가 들이 조언을 하드라고요 즐거운 오후 되세요
지영도영매번 걷기와 계단오르기만 하는데 한번정도는 좀더 강도를 높여야겠네요
cogo092고혈압 환자분들에게 유용한 정보네요
김미주격렬한 운동이 좋지만 자신의 체력이 따라주지 않으면 힘들어요.. 응원합니다.
- cogo092
조깅의 효과도 참 좋네요. 저는 일단 걷기만 하고 있는데 가끔 걷다가 달리면 기분이 좋기도 하더라구요. 쪼끔 더 체력이 길러지고 달리기를 전문적으로 배운 다음엔 조깅에도 도전해보고 싶어요.
걷기와응원할께요. 꼭 이루시기를 바랍니다 좋은 운동의 정보네요