去年はそれでも週に2〜3回はランニングをしていましたが…。
もちろん、あまりにも暑い夏は少し休みましたが...
今年の初めから怠けてしまって、歩きと早歩きだけをしています…。
健康目標！週に1回ランニングします！！やらなければなりません。
健康を気にしなければなりません。
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![강렬한 신체 운동을 규칙적으로 하면 인지 능력을 보존하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. [사진= 게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/08/07/0000080610_001_20240807070008473.jpg?type=w647)
《アルツハイマー病と認知症：アルツハイマー協会ジャーナル（Alzheimer's & Dementia: The Journal of the Alzheimer's Association）》に掲載された研究によると、激しい身体運動を定期的に行うことは認知能力の維持に役立つ可能性があることが示された。
アメリカのウェイクフォレスト大学の研究者は、アメリカの成人9361人を対象としたデータセットを分析した。参加者は全員50歳以上で糖尿病はなく、高血圧と心血管疾患のリスクが高かった。参加者のうち10人中6人は、週に少なくとも1回の激しい運動の基準を満たしていた。激しい運動の基準は、心拍数と呼吸数がかなり増加することであり、ジョギングは基準を満たすが、ゆったりとした散歩は満たさなかった。
研究結果、週に一度以上の激しい身体運動セッションに参加した参加者は、認知低下の可能性が低いことが示された。このグループのわずか8.7％だけが軽度認知障害や認知症の可能性を示した。一方、激しい身体運動をしなかったグループでは、軽度認知障害や認知症の可能性を示した参加者は11.7％だった。ただし、75歳を超えると運動の保護効果はそれほど強くなかった。
ウェイクフォレスト大学のリチャード・カジブウェ博士は、「身体運動は血圧を下げ、心臓の健康を改善し、潜在的に認知機能の低下を遅らせるなど、多くの利点があることがわかっている。しかし、認知機能を維持するために必要な運動量と強度は知られていない」と述べた。
彼は、「この研究は激しい運動が高血圧の高リスク患者の認知機能を維持できる証拠を提供しているが、デバイスを用いた身体活動の測定やより多様な参加者集団を含めるためには追加の研究が必要である」と付け加えた。
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コメント 6
신나게💕💕🎶🎶🎶걸기 걸음도 빠르게 걷다가 천천히 걷다가 변형 하면서 걸어라고 건문가 들이 조언을 하드라고요 즐거운 오후 되세요
지영도영매번 걷기와 계단오르기만 하는데 한번정도는 좀더 강도를 높여야겠네요
cogo092고혈압 환자분들에게 유용한 정보네요
김미주격렬한 운동이 좋지만 자신의 체력이 따라주지 않으면 힘들어요.. 응원합니다.
- cogo092
조깅의 효과도 참 좋네요. 저는 일단 걷기만 하고 있는데 가끔 걷다가 달리면 기분이 좋기도 하더라구요. 쪼끔 더 체력이 길러지고 달리기를 전문적으로 배운 다음엔 조깅에도 도전해보고 싶어요.
걷기와응원할께요. 꼭 이루시기를 바랍니다 좋은 운동의 정보네요