注意高血压患者！每周一次“这样”运动可以降低患老年痴呆症的风险——设定每周一次慢跑的健康目标！
2024.08.07 08:51
vérifier suggestion ferraille
去年我每周还是跑步2到3次的……
当然，虽然非常炎热的夏天稍微休息了一下……
今年年初开始变得懒惰，只做走路和快走……
健康目标！每周跑步一次！！必须坚持。
一定要注意健康。
-------------------------------------------
![강렬한 신체 운동을 규칙적으로 하면 인지 능력을 보존하는 데 도움이 될 수 있는 것으로 나타났다. [사진= 게티이미지뱅크]](https://imgnews.pstatic.net/image/296/2024/08/07/0000080610_001_20240807070008473.jpg?type=w647)
根据发表在《阿尔茨海默病与痴呆：阿尔茨海默协会杂志》上的研究，规律进行强烈的身体锻炼可能有助于维持认知能力。
美国韦克森林大学研究人员分析了针对9361名美国成人的数据集。所有参与者年龄均在50岁以上，没有糖尿病，且高血压和心血管疾病风险较高。每10名参与者中有6人达到了每周至少进行一次剧烈运动的标准。剧烈运动的标准是心跳和呼吸明显加快，慢跑符合标准，而悠闲散步则不符合。
研究结果显示，每周参加一次以上激烈体育锻炼的参与者认知下降的可能性较低。该组中只有8.7%的参与者表现出轻度认知障碍和痴呆的可能性。相比之下，没有进行激烈体育锻炼的组中，表现出轻度认知障碍和痴呆可能性的参与者为11.7%。然而，超过75岁后，运动的保护作用并不那么明显。
韦克福雷斯特大学的理查德·卡吉布韦博士表示：“我们知道身体锻炼有降低血压、改善心脏健康以及潜在延缓认知衰退的诸多益处。然而，维持认知功能所需的运动量和强度尚不清楚。”
他补充说：“这项研究提供了激烈运动可以保护高血压高危患者认知功能的证据，但还需要进行基于设备的身体活动测量以及包含更广泛参与者群体的进一步研究。”
3
0
commentaire 6
신나게💕💕🎶🎶🎶걸기 걸음도 빠르게 걷다가 천천히 걷다가 변형 하면서 걸어라고 건문가 들이 조언을 하드라고요 즐거운 오후 되세요
지영도영매번 걷기와 계단오르기만 하는데 한번정도는 좀더 강도를 높여야겠네요
cogo092고혈압 환자분들에게 유용한 정보네요
김미주격렬한 운동이 좋지만 자신의 체력이 따라주지 않으면 힘들어요.. 응원합니다.
- cogo092
조깅의 효과도 참 좋네요. 저는 일단 걷기만 하고 있는데 가끔 걷다가 달리면 기분이 좋기도 하더라구요. 쪼끔 더 체력이 길러지고 달리기를 전문적으로 배운 다음엔 조깅에도 도전해보고 싶어요.
걷기와응원할께요. 꼭 이루시기를 바랍니다 좋은 운동의 정보네요