지영도영
저도 참고해서 건강한 식단 챙겨야겠어요
讓我們變得更健康，哪怕只是稍微一點點
我們來試試看吧ㅋ 保重喔💕
早餐是開始一天的重要時刻。最佳的早餐順序如下：
1. **一杯水**：起床後立即喝水，喚醒身體並補充水分。
2. **蛋白質**：攝取雞蛋、優格、豆腐或雞胸肉等蛋白質，為一天提供能量。
3. **複合碳水化合物**：燕麥片、全麥麵包、藜麥等複合碳水化合物能緩慢釋放能量。
4. **蔬菜或水果**：加入提供維生素和礦物質的蔬菜或水果。牛油果、菠菜、草莓、藍莓等都是不錯的選擇。
5. **健康的脂肪**：早上攝取一些脂肪可以讓你更長時間保持飽足感。酪梨、堅果、奇亞籽等都是不錯的選擇。
這樣均衡的早餐有助於持久提供能量並提高專注力。
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評論 23
- 오둥씨
매일 이렇게만 챙겨먹으면 장수하겠네요 아보카도 좋아하는데 좋네요 ㅎㅎ 참고해서 챙겨볼게요
- 담율로
ㅋㅋ 아보카도는 과카몰리할때만 먹는거라서ㅋㅋ 건강챙기셔욤
땡땡이아침 건강하게 먹음 하루가 든든하지요
- 담율로
그럼요 그럼요 든든하게 건강하게 챙겨요
- 깐데또까
미지근한 물이 제일 위에 있네요~ 참고해서 식단 해줘야 겠어요
- 담율로
네네 이게 식사순서 같아요 죠기 순서대로 영양소 섭취하면 혈당 스파이크를 막아준다네요
은하수멋진 조합이네요 저렇게 먹음 진짜 건강에 가깝게 가겠는데요
- 담율로
그러게말입니다 ㅎㅎ 비슷하게라도 챙겨서 먹어용ㅎ
벌곡댁아침마다 저렇게 다 챙기기가 쉽진않아요 몸에는 좋은데 가능한 것만 먹어요
- 담율로
저렇게 챙기는것도 좋지만 먹는 순서가 더 중요한거 같습니다
서여사모두다 건강식이네요 좋은하루 되세요 ~
- 담율로
네네 마자요마자요 즐거운 저녁시간 보내세요
비니비니음..저중에 몇개는 할수 있겠네요 그거라도 챙겨야겠으요^^
- 담율로
ㅋㅋ 네네 작은것부터라도 실천합시다ㅋ 순서를 지켜야쥬 ㅋ 야채ㅡ 단백질ㅡ탄수화물ㅡ지방 순서ㅋ
♡라니~매일 삶은계란은 꼭 챙겨먹을려고 하는데 좋은정보 잘 참고하겠습니다
- 담율로
네네 감사합니다 ㅎㅎ 삶은계란 너무너무 좋아요 꾸준하게 드세요
베러비빵을 너무 좋아해서.. 힘드네요 ㅎㅎ
- 담율로
으흐흐흐 저도 빵순이 ㅠ 적당히 먹어야쥬ㅋ 오늘도 화이팅
앱톰좋은 글이네요~아침밥상으로 활용하겠습니다
- 담율로
네네 감사합니다 먹는순서가 이글의 팩트입니닷ㅋ
아침햇살77아보카도도 좋군요 좋은 자료 감사합니다