Le meilleur petit-déjeuner choisi par les médecins

Pour que nous devenions en meilleure santé, même si ce n'est qu'approximatif

Essayons de manger, haha. Prenez soin de vous 💕

Le petit-déjeuner est un moment important pour commencer la journée. Le meilleur ordre pour le petit-déjeuner est le suivant :

1. **Un verre d'eau** : Buvez un verre d'eau dès le réveil pour réveiller votre corps et rétablir l'hydratation.

2. **Protéines** : Consommez des protéines telles que des œufs, du yaourt, du tofu ou du blanc de poulet pour faire le plein d'énergie pour la journée.

3. **Glucides complexes** : Les flocons d'avoine, le pain complet, le quinoa, comme les glucides complexes, libèrent lentement de l'énergie.

4. **Légumes ou fruits** : Ajoutez des légumes ou des fruits riches en vitamines et minéraux. L'avocat, les épinards, les fraises et les myrtilles sont de bonnes options.

5. **Graisses saines** : Consommer un peu de graisse le matin peut vous aider à rester rassasié plus longtemps. L'avocat, les noix et les graines de chia sont de bons choix.

Un petit-déjeuner équilibré comme celui-ci aide à maintenir l'énergie plus longtemps et à améliorer la concentration.