지영도영
저도 참고해서 건강한 식단 챙겨야겠어요
우리 건강해지게 비슷하게라도
먹어봅시다ㅋ 건강하세요💕
아침식사는 하루를 시작하는 중요한 시간이죠. 최고의 아침식사 순서는 다음과 같습니다:
1. **물 한 잔**: 일어나자마자 물을 마셔 몸을 깨우고 수분을 보충하세요.
2. **단백질**: 계란, 요거트, 두부, 또는 닭가슴살과 같은 단백질을 섭취해 하루의 에너지를 채우세요.
3. **복합 탄수화물**: 오트밀, 통밀빵, 퀴노아와 같은 복합 탄수화물은 에너지를 천천히 방출해 줍니다.
4. **채소나 과일**: 비타민과 미네랄을 제공하는 채소나 과일을 추가하세요. 아보카도, 시금치, 딸기, 블루베리 등이 좋습니다.
5. **건강한 지방**: 아침에 약간의 지방을 섭취하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다. 아보카도, 견과류, 치아씨드 등이 좋은 선택입니다.
이렇게 균형 잡힌 아침식사는 에너지를 오래 유지시켜주고 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다.
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댓글 23
- 오둥씨
매일 이렇게만 챙겨먹으면 장수하겠네요 아보카도 좋아하는데 좋네요 ㅎㅎ 참고해서 챙겨볼게요
- 담율로
ㅋㅋ 아보카도는 과카몰리할때만 먹는거라서ㅋㅋ 건강챙기셔욤
땡땡이아침 건강하게 먹음 하루가 든든하지요
- 담율로
그럼요 그럼요 든든하게 건강하게 챙겨요
- 깐데또까
미지근한 물이 제일 위에 있네요~ 참고해서 식단 해줘야 겠어요
- 담율로
네네 이게 식사순서 같아요 죠기 순서대로 영양소 섭취하면 혈당 스파이크를 막아준다네요
은하수멋진 조합이네요 저렇게 먹음 진짜 건강에 가깝게 가겠는데요
- 담율로
그러게말입니다 ㅎㅎ 비슷하게라도 챙겨서 먹어용ㅎ
벌곡댁아침마다 저렇게 다 챙기기가 쉽진않아요 몸에는 좋은데 가능한 것만 먹어요
- 담율로
저렇게 챙기는것도 좋지만 먹는 순서가 더 중요한거 같습니다
서여사모두다 건강식이네요 좋은하루 되세요 ~
- 담율로
네네 마자요마자요 즐거운 저녁시간 보내세요
비니비니음..저중에 몇개는 할수 있겠네요 그거라도 챙겨야겠으요^^
- 담율로
ㅋㅋ 네네 작은것부터라도 실천합시다ㅋ 순서를 지켜야쥬 ㅋ 야채ㅡ 단백질ㅡ탄수화물ㅡ지방 순서ㅋ
♡라니~매일 삶은계란은 꼭 챙겨먹을려고 하는데 좋은정보 잘 참고하겠습니다
- 담율로
네네 감사합니다 ㅎㅎ 삶은계란 너무너무 좋아요 꾸준하게 드세요
베러비빵을 너무 좋아해서.. 힘드네요 ㅎㅎ
- 담율로
으흐흐흐 저도 빵순이 ㅠ 적당히 먹어야쥬ㅋ 오늘도 화이팅
앱톰좋은 글이네요~아침밥상으로 활용하겠습니다
- 담율로
네네 감사합니다 먹는순서가 이글의 팩트입니닷ㅋ
아침햇살77아보카도도 좋군요 좋은 자료 감사합니다