지영도영
저도 참고해서 건강한 식단 챙겨야겠어요
让我们变得更健康，哪怕只是类似的方式
我们试试看吧ㅋ 保重身体💕
早餐是开始一天的重要时刻。最佳的早餐顺序如下：
1. **一杯水**：起床后立即喝水，唤醒身体并补充水分。
2. **蛋白质**：摄取鸡蛋、酸奶、豆腐或鸡胸肉等蛋白质，为一天提供能量。
3. **复合碳水化合物**：燕麦片、全麦面包、藜麦等复合碳水化合物能缓慢释放能量。
4. **蔬菜或水果**：添加提供维生素和矿物质的蔬菜或水果。鳄梨、菠菜、草莓、蓝莓等都是不错的选择。
5. **健康的脂肪**：早上摄取一些脂肪可以让你更长时间保持饱腹感。牛油果、坚果、奇亚籽等都是不错的选择。
如此均衡的早餐有助于持久提供能量并提高专注力。
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评论 23
- 오둥씨
매일 이렇게만 챙겨먹으면 장수하겠네요 아보카도 좋아하는데 좋네요 ㅎㅎ 참고해서 챙겨볼게요
- 담율로
ㅋㅋ 아보카도는 과카몰리할때만 먹는거라서ㅋㅋ 건강챙기셔욤
- 땡땡이
아침 건강하게 먹음 하루가 든든하지요
- 담율로
그럼요 그럼요 든든하게 건강하게 챙겨요
- 깐데또까
미지근한 물이 제일 위에 있네요~ 참고해서 식단 해줘야 겠어요
- 담율로
네네 이게 식사순서 같아요 죠기 순서대로 영양소 섭취하면 혈당 스파이크를 막아준다네요
- 은하수
멋진 조합이네요 저렇게 먹음 진짜 건강에 가깝게 가겠는데요
- 담율로
그러게말입니다 ㅎㅎ 비슷하게라도 챙겨서 먹어용ㅎ
- 벌곡댁
아침마다 저렇게 다 챙기기가 쉽진않아요 몸에는 좋은데 가능한 것만 먹어요
- 담율로
저렇게 챙기는것도 좋지만 먹는 순서가 더 중요한거 같습니다
- 서여사
모두다 건강식이네요 좋은하루 되세요 ~
- 담율로
네네 마자요마자요 즐거운 저녁시간 보내세요
- 비니비니
음..저중에 몇개는 할수 있겠네요 그거라도 챙겨야겠으요^^
- 담율로
ㅋㅋ 네네 작은것부터라도 실천합시다ㅋ 순서를 지켜야쥬 ㅋ 야채ㅡ 단백질ㅡ탄수화물ㅡ지방 순서ㅋ
- ♡라니~
매일 삶은계란은 꼭 챙겨먹을려고 하는데 좋은정보 잘 참고하겠습니다
- 담율로
네네 감사합니다 ㅎㅎ 삶은계란 너무너무 좋아요 꾸준하게 드세요
- 베러비
빵을 너무 좋아해서.. 힘드네요 ㅎㅎ
- 담율로
으흐흐흐 저도 빵순이 ㅠ 적당히 먹어야쥬ㅋ 오늘도 화이팅
- 앱톰
좋은 글이네요~아침밥상으로 활용하겠습니다
- 담율로
네네 감사합니다 먹는순서가 이글의 팩트입니닷ㅋ
- 아침햇살77
아보카도도 좋군요 좋은 자료 감사합니다