Sarapan pagi terbaik yang dipilih oleh para dokter

Agar kita tetap sehat, meskipun hanya sedikit

Mari kita coba makanㅋ Semoga sehat selalu💕

Sarapan pagi adalah waktu penting untuk memulai hari. Urutan sarapan terbaik adalah sebagai berikut:

1. **Segelas air**: Setelah bangun tidur, minumlah air untuk menyegarkan tubuh dan mengisi cairan.

2. **Protein**: Konsumsi protein seperti telur, yogurt, tahu, atau dada ayam untuk mengisi energi harian Anda.

3. **Karbohidrat Kompleks**: Oatmeal, roti gandum utuh, dan quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks yang melepaskan energi secara perlahan.

4. **Sayuran atau buah-buahan**: Tambahkan sayuran atau buah-buahan yang kaya vitamin dan mineral. Alpukat, bayam, stroberi, dan blueberry adalah pilihan yang baik.

5. **Lemak Sehat**: Mengonsumsi sedikit lemak di pagi hari dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Alpukat, kacang-kacangan, dan biji chia adalah pilihan yang baik.

Sarapan yang seimbang seperti ini membantu menjaga energi tetap lama dan meningkatkan konsentrasi.