๋ฌด์ ๋ฒ์ฏ์๋ ์๋ ์ด ์๋ฐฐ์ ๋ง์ด ์ข๊ฒ ์ด์. ์นผ์นผํ๋ ๋ง๋ ๋ณด์ด๋ค์ ๋ง์ ํ์ธ์
่พ่พฃ้ฎฎ็พ็้ญ็่
ไปๅคฉ็จๅ ฉๆข้ฏ้ญๅไบ็็ ฎ
้ชๆปฟๅฌๅญฃ็ก่ฑๆๅๆ็็่๏ผ็ตๆๅฆๆญค๏ผ
็็็ๅณ้ไน้ๅธธๅๆญกๅฆ~
ย
ๅ ๅ ฅ้ฆ่ๅพ๏ผ้ๅๅณ้ไนไธ้ฏๅข
ย
ย
ย
ไฟ้ฒๅฟ่ก็ฎกๅฅๅบท
้ฑธ้ญ็ๅๆไธญๆๅ็็ฎ็ๆฏไฟ้ฒๅฟ่ก็ฎกๅฅๅบทใ้ฑธ้ญๅฏๅซ็Omega-3่่ช้ ธ่ฝ้ไฝ่กๆถฒไธญ็่ฝๅบ้ๆฐดๅนณ๏ผไฟ้ฒ่กๆถฒๆต้๏ผๅพ่้ไฝๅฟ่็พ็ ็้ขจ้ชใ
ย
ๅฐคๅ ถๆฏEPA๏ผไบๅ็ขณไบ็ฏ้ ธ๏ผๅDHA๏ผไบๅไบ็ขณๅ ญ็ฏ้ ธ๏ผ็ญOmega-3่่ช้ ธ๏ผๆๅฉๆผๆๅถ่กๆ ๅฝขๆไธฆๆธๅฐ่ก็ฎกๅ งๅฃ็็็ใ
ย
้ๆ็ตๆๅฉๆผ้ ้ฒ้ซ่กๅฃใๅ่็กฌๅใๅฟ่ๆขๅก็ญๅฟ่ก็ฎก็พ็ ใๅฎๆ้ฃ็จ้ฏง้ญไนๆๅฉๆผๆงๅถ่กๅฃ๏ผ้ ๆ่ฝๅ จ้ขๆนๅๅฟ่ก็ฎกๅฅๅบทใ
่ ฆๅ่ฝๆๅ
้ฑธ้ญ็ๅๆไนๆๅฉๆผไฟ้ฒๅคง่ ฆๅฅๅบทใ้ฑธ้ญๆๅซ็DHAๆฏๅคง่ ฆ็ดฐ่่็ไธป่ฆ็ตๆๆๅ๏ผๅฐๆผไฟ้ฒๅคง่ ฆ็ดฐ่ไน้็ไฟก่ๅณ้ไปฅๅๆๅๅคง่ ฆๅ่ฝๅ ทๆ้่ฆไฝ็จใ็ ็ฉถ้กฏ็คบ๏ผๅ ่ถณๆๅDHAๆๅฉๆผๆนๅ่จๆถๅๅๅฐๆณจๅใ้ ้ฒๆ้ฌฑ็๏ผไปฅๅ้ไฝ็ฝนๆฃ้ฟ่ฒๆตท้ป็็ญ็ฅ็ถ้่กๆง็พ็ ็้ขจ้ชใ
ย
ย
ๅขๅผทๅ ็ซๅ
้ฑธ้ญๅฏๅซ็Omega-3่่ช้ ธๆๅฉๆผ่ชฟ็ฏ็็ๅๆ๏ผๆๅถ้ๅบฆ็ๅ ็ซๅๆใ้ๆๅฉๆผ้ไฝๆ ขๆง็็ๆง็พ็ ็้ขจ้ชไธฆๆนๅๆด้ซๅฅๅบท็ๆณใๅฐคๅ ถๆฏๅจๆ้ซๅฐๆๅๆๆตๆ็ญๅธธ่ฆๆๆ็พ็ ็ๆตๆๅๆน้ข๏ผๅฎๆ้ฃ็จ้ฑธ้ญๅฏ่ฝๅฐๅขๅผทๅ ็ซๅๅ ทๆๆๆไฝ็จใ