๋ฌด์ ๋ฒ์ฏ์๋ ์๋ ์ด ์๋ฐฐ์ ๋ง์ด ์ข๊ฒ ์ด์. ์นผ์นผํ๋ ๋ง๋ ๋ณด์ด๋ค์ ๋ง์ ํ์ธ์
่พ่พฃ้ฒ้ฆ็้ ฑ็ง้ฑผ
ไปๅคฉๆๅไบไธคๅช้ฒฝ้ฑผ็้ ฑ็งใ
้บๆปกๅฌ็็็่ๅๅฅฝๅฆ๏ผ
ๆไน้ๅธธๅๆฌข็็็ๅณ้~
ย
ๅ ๅ ฅ้ฆ่ๅ๏ผ่ฟไธชๅณ้ไนๅพๅฅฝๅข
ย
ย
ย
ไฟ่ฟๅฟ่ก็ฎกๅฅๅบท
้ฒฝ้ฑผ็ๅๆไธญๆๅๅ ณๆณจ็ๆฏไฟ่ฟๅฟ่ก็ฎกๅฅๅบทใ้ฒฝ้ฑผๅฏๅซ็Omega-3่่ช้ ธๅฏไปฅ้ไฝ่กๆถฒไธญ็่ๅบ้ๆฐดๅนณ๏ผไฟ่ฟ่กๆถฒๆตๅจ๏ผไป่ๅๅฐๅฟ่็พ็ ็้ฃ้ฉใ
ย
็นๅซๆฏEPA๏ผไบๅ็ขณไบ็ฏ้ ธ๏ผๅDHA๏ผไบๅ็ขณๅ ญ็ฏ้ ธ๏ผ็ญOmega-3่่ช้ ธ๏ผๆๅฉไบๆๅถ่กๆ ๅฝขๆๅๅๅฐ่ก็ฎกๅ ๅฃ็็็ใ
ย
่ฟๆ็ปๆๅฉไบ้ข้ฒ้ซ่กๅใๅจ่็กฌๅใๅฟ่ๆขๆญป็ญๅฟ่ก็ฎก็พ็ ใๅฎๆ้ฃ็จ้ฒฝ้ฑผ่ฟๅฏไปฅๅธฎๅฉ่ฐ่่กๅ๏ผๆๅพ ๅ จ้ขๆนๅๅฟ่ก็ฎกๅฅๅบท็ๆๆใ
่ๅ่ฝๆๅ
้ฒฝ้ฑผ็ๅๆไนๆๅฉไบไฟ่ฟๅคง่ๅฅๅบทใ้ฒฝ้ฑผไธญๅซๆ็DHAๆฏๅคง่็ป่่็ไธป่ฆ็ปๆ้จๅ๏ผ่ฝๅคไฟ่ฟๅคง่็ป่ไน้ด็ไฟกๅทไผ ้๏ผๆนๅๅคง่ๅ่ฝใ็ ็ฉถ่กจๆ๏ผๅ ่ถณ็DHAๆๅ ฅๆๅฉไบๆ้ซ่ฎฐๅฟๅๅๆณจๆๅ๏ผ้ข้ฒๆ้็๏ผๅนถ้ไฝ้ฟๅฐ่จๆตท้ป็ ็ญ็ฅ็ป้่กๆง็พ็ ็้ฃ้ฉใ
ย
ย
ๅขๅผบๅ ็ซๅ
้ฒฝ้ฑผๅฏๅซ็Omega-3่่ช้ ธๆๅฉไบ่ฐ่็็ๅๅบ๏ผๆๅถ่ฟๅบฆ็ๅ ็ซๅๅบใ่ฟๆๅฉไบ้ไฝๆ ขๆง็็ๆง็พ็ ็้ฃ้ฉ๏ผๅนถๆนๅๆดไฝๅฅๅบท็ถๅตใ็นๅซๆฏๅจๆ้ซๅฏนๆๅๆๆตๆ็ญๅธธ่งๆๆ็พ็ ็ๆตๆๅๆน้ข๏ผๅฎๆ้ฃ็จ้ฒฝ้ฑผๅฏ่ฝๅฏนๅขๅผบๅ ็ซๅๅ ทๆ็งฏๆไฝ็จใ