투잡러
대사증후군 환자들이 그렇게많나봐요 관리잘하셔서 빨리 정상회복하시길 바랍니다
前不久在健康檢查中被診斷出代謝症候群。就我個人而言，對於代謝症候群這個詞本身是第一次聽說，感到很陌生。因此，這次除了進行健康管理外，也制定了預防代謝症候群的計劃。
首先，什麼是代謝症候群？
原因多種多樣。如果符合腹部肥胖、高血壓、高血糖、高中性脂肪、膽固醇等這些條件，很可能是代謝症候群。
我在健康檢查中得知代謝症候群的結果後，收到了結果單和用於預防代謝症候群的健康管理指南郵寄到家中。
我的檢查結果單。
我高血糖是原因呢ㅜㅜ 通常飲食習慣與血糖、腹部肥胖的相關性很高。
這是已經寄送的指南。看起來是由國民健康保險公團發出的。
這是有關代謝症候群預防的手冊。我看到這個時候非常驚訝，因為網路上有很多詳細且有益的健康資訊，甚至不用特意搜尋代謝症候群預防的方法！所以我想和大家分享一下～
根據手冊，代謝症候群比想像中更常見，約每五人中就有一人患有。大家也請看看下面的檢查清單，自己是否也符合代謝症候群的條件，來做個自我檢測吧！
我認為我的血糖問題主要是由於運動不足和飲食習慣所導致的。雖然還沒有高血壓，但最近因為食物的血糖值都很高，真的很困擾ㅜㅜ
只要改善飲食習慣，就能充分預防代謝症候群，所以我決定將改善飲食習慣作為預防代謝症候群的第一步！
當然，一下子突然改變飲食習慣是很困難的。首先，我逐步減少肉類，開始多吃野菜和蔬菜。
這是我親自製作的健康餐點～
雖然是轉移的內容...哈哈，是生菜沙拉、牛肉煎餅和蘑菇。
而且在手冊中詳細列出了預防代謝症候群的健康食譜，我參考著做了呢~
未來如果不僅僅是飲食習慣管理，還進行運動並節制飲酒，努力預防代謝症候群，或許可以降低到比代謝症候群警示階段更低的程度吧ㅎ
我會努力預防代謝症候群，直到那一天到來！！
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評論 12
쩡♡대사증후군에 대해 잘 알게됐네요 예방 관리 잘해야겠어요. 조금의 생활 바뀜으로 건강 관리 잘하시길 화이팅입니다
- mhuii
어머 건강식으로 바로 실천에 옮기시다니 대단하세요!! 개인적으로 육전 찌개 조합 좋을 것 같고 나물들도 군침 돌아요 건강한 식단 응원합니당🥰
더달달노력하시는 모습이 너무 좋아보입니다 파이팅입니다! 금방 좋아지실 거예요
명잔걸대사증후군 처음듣네요 만이 걱정 되었겠어요 혈당좀 높어신가 봅니다 저희 남편도 작년에 검진결과에 당뇨로 판정받았어요 운동을 많이 하는데 당뇨가 와서 충격받 았어요 지금은 음식 조절로 정상으로 돌아 왔지만 ᆢ그래도 늘 음식 준비할때 신경쓰여요 당뇨 오기전 지금처럼 신경쓰어면는 당뇨 안왔을낀데ᆢ소읽고 외양간 고치는 중 이예요ㅎㅎ 공단에서 준 안내서 보면서 꾸준히 관리 하시면 금방 좋은결과 나올꺼예요 재복님 응원할께요 힘내세요
- 블리비
대사증후군에 대해 검진결과로 받아본 사람입니다 저는 받아만 봤지 실천하려는 1도 노력이 없었어요 이렇게 진심으로 극복하려고 하는 분들이 계신다니 놀랍네요. 저도 정신 차리고 노력해봐야겠어요
- HEE
대사증후군 저도 처음 들어보네요~ 저도 저 체크리스트에 해당 되는게 몇 개 있긴 하네요. 저는 대사증후군을 진단받지는 않았지만 나중을 위해서라도 열심히 노력해야겠어요. 식습관 개선이 말이 쉽지, 실천하기가 힘든데 바로 실천하신 거 너무 대단하십니다!!
이재철운동이나 다이어트만이 대사증후군을 해결할수 있지요 젊다면야 기초대사량이 높아서 잘 걸리지도 않지만...
- AA
대사증후군 처음 들어봐요. 5명 중 1명꼴이면 굉장히 많은데요!! 평소에 장쪽이 좀 안 좋으셨나봐요. 원래 혈당이 높으면 각종 질환이 세트로 따라온다고 하더라고요ㅠㅠ 그래도 대사증후군 주의 단계인 거 보면 그렇게 심하지 않은 것 같으셔서 다행입니다. 요즘 나물 맛있어서 나물로 식습관 개선하시는 거 좋은 방법 같아요. 응원할게요. 대사증후군주의 단계보다 낮아지는 그 날까지 화이팅!!!
- 깐데또까
대사증후군 환자들도 많은것 같아요 건강을위해 식습관을 고치고 노력하는 모습이 멋지신것 같아요 응원 드릴게요
- 은하수
건강에 관심을 가지고 식습관 관리하고, 운동도 병행하시면 좋은 결과 있으실거라 생각됩니다 절주도 좋은 생각이시네요 건강관리 잘 하시길 응원합니다
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌균형잡힌 식습관이 중요하다고 하죠 불규칙한 영양분보다 골고루 다양한 영야소 섭취 , 그러나 당질의 섭취는 줄여야 한다고 하네요 복합 탄수화물이나, 섬유소 가득 관리 잘하시네요