투잡러
대사증후군 환자들이 그렇게많나봐요 관리잘하셔서 빨리 정상회복하시길 바랍니다
Saya didiagnosis dengan sindrom metabolik dan telah menyusun rencana pencegahan sindrom metabolik.
2025.03.01 22:50
memeriksa saran membatalkan
Baru-baru ini saya didiagnosis menderita sindrom metabolik dari pemeriksaan kesehatan. Secara pribadi, saya sendiri baru pertama kali mendengar tentang sindrom metabolik, jadi saya merasa asing. Oleh karena itu, kali ini saya juga berencana untuk mengelola kesehatan dan membuat rencana pencegahan sindrom metabolik.
Apa itu sindrom metabolik?
Penyebabnya beragam. Jika termasuk dalam daftar ini seperti obesitas perut, tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, trigliserida tinggi, kolesterol, maka kemungkinan besar itu sindrom metabolik.
Setelah hasil sindrom metabolik keluar dari pemeriksaan kesehatan, saya menerima hasil tersebut di rumah bersama dengan panduan perawatan kesehatan untuk mencegah sindrom metabolik.
Ini adalah hasil pemeriksaan saya.
Saya rasa kadar gula darah yang tinggi adalah penyebabnyaㅜㅜ Biasanya, pola makan, kadar gula darah, dan obesitas perut memiliki hubungan yang erat.
Dan ini adalah panduan yang dikirimkan. Sepertinya dikeluarkan oleh Badan Jaminan Kesehatan Nasional.
Ini adalah brosur tentang pencegahan sindrom metabolik. Saya terkejut saat melihatnya karena ternyata ada banyak informasi kesehatan yang sangat detail dan bermanfaat tentang pencegahan sindrom metabolik di internet, bahkan tanpa perlu mencari secara khusus! Jadi saya ingin berbagi ini~
Berdasarkan buku kecil tersebut, sindrom metabolik ternyata cukup umum, sekitar 1 dari 5 orang mengalaminya. Coba kalian lihat daftar periksa di bawah ini dan cek apakah kalian juga termasuk dalam sindrom metabolik!!
Menurut saya, masalahnya adalah kurangnya olahraga dan pola makan yang menyebabkan kadar gula darah saya meningkat. Saya tidak sampai hipertensi, tetapi belakangan ini makanan saya sangat tinggi kadar gulanyaㅜㅜ
Saya memutuskan untuk mulai memperbaiki kebiasaan makan saya sebagai langkah pertama dalam mencegah sindrom metabolik, karena dikatakan bahwa hanya dengan memperbaiki pola makan saja sudah cukup untuk mencegahnya!
Tentu saja, mengubah pola makan secara tiba-tiba sekaligus memang sulit. Awalnya, saya mulai dengan mengurangi konsumsi daging secara perlahan dan mulai makan sayur dan lalapan.
Ini adalah makanan sehat yang saya buat sendiri~
Meskipun masih dalam tahap awal... haha, sayuran segar, daging goreng, jamur.
Dan dalam buku tersebut, resep makanan sehat untuk mencegah sindrom metabolik sangat rinci, jadi saya mengikuti dan membuatnya sendiri~
Kalau mulai dari sekarang tidak hanya mengatur pola makan tetapi juga berolahraga dan mengurangi konsumsi alkohol serta berusaha keras mencegah sindrom metabolik, saya rasa tingkat perhatian terhadap sindrom metabolik bisa turun bahkan di bawah tahap waspada.
Saya akan berusaha keras mencegah sindrom metabolik sampai hari itu tiba!!
9
0
komentar 12
쩡♡대사증후군에 대해 잘 알게됐네요 예방 관리 잘해야겠어요. 조금의 생활 바뀜으로 건강 관리 잘하시길 화이팅입니다
- mhuii
어머 건강식으로 바로 실천에 옮기시다니 대단하세요!! 개인적으로 육전 찌개 조합 좋을 것 같고 나물들도 군침 돌아요 건강한 식단 응원합니당🥰
더달달노력하시는 모습이 너무 좋아보입니다 파이팅입니다! 금방 좋아지실 거예요
명잔걸대사증후군 처음듣네요 만이 걱정 되었겠어요 혈당좀 높어신가 봅니다 저희 남편도 작년에 검진결과에 당뇨로 판정받았어요 운동을 많이 하는데 당뇨가 와서 충격받 았어요 지금은 음식 조절로 정상으로 돌아 왔지만 ᆢ그래도 늘 음식 준비할때 신경쓰여요 당뇨 오기전 지금처럼 신경쓰어면는 당뇨 안왔을낀데ᆢ소읽고 외양간 고치는 중 이예요ㅎㅎ 공단에서 준 안내서 보면서 꾸준히 관리 하시면 금방 좋은결과 나올꺼예요 재복님 응원할께요 힘내세요
- 블리비
대사증후군에 대해 검진결과로 받아본 사람입니다 저는 받아만 봤지 실천하려는 1도 노력이 없었어요 이렇게 진심으로 극복하려고 하는 분들이 계신다니 놀랍네요. 저도 정신 차리고 노력해봐야겠어요
- HEE
대사증후군 저도 처음 들어보네요~ 저도 저 체크리스트에 해당 되는게 몇 개 있긴 하네요. 저는 대사증후군을 진단받지는 않았지만 나중을 위해서라도 열심히 노력해야겠어요. 식습관 개선이 말이 쉽지, 실천하기가 힘든데 바로 실천하신 거 너무 대단하십니다!!
이재철운동이나 다이어트만이 대사증후군을 해결할수 있지요 젊다면야 기초대사량이 높아서 잘 걸리지도 않지만...
- AA
대사증후군 처음 들어봐요. 5명 중 1명꼴이면 굉장히 많은데요!! 평소에 장쪽이 좀 안 좋으셨나봐요. 원래 혈당이 높으면 각종 질환이 세트로 따라온다고 하더라고요ㅠㅠ 그래도 대사증후군 주의 단계인 거 보면 그렇게 심하지 않은 것 같으셔서 다행입니다. 요즘 나물 맛있어서 나물로 식습관 개선하시는 거 좋은 방법 같아요. 응원할게요. 대사증후군주의 단계보다 낮아지는 그 날까지 화이팅!!!
- 깐데또까
대사증후군 환자들도 많은것 같아요 건강을위해 식습관을 고치고 노력하는 모습이 멋지신것 같아요 응원 드릴게요
- 은하수
건강에 관심을 가지고 식습관 관리하고, 운동도 병행하시면 좋은 결과 있으실거라 생각됩니다 절주도 좋은 생각이시네요 건강관리 잘 하시길 응원합니다
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌균형잡힌 식습관이 중요하다고 하죠 불규칙한 영양분보다 골고루 다양한 영야소 섭취 , 그러나 당질의 섭취는 줄여야 한다고 하네요 복합 탄수화물이나, 섬유소 가득 관리 잘하시네요