투잡러
대사증후군 환자들이 그렇게많나봐요 관리잘하셔서 빨리 정상회복하시길 바랍니다
不久前的健康检查中被诊断出患有代谢综合征。就我个人而言，之前从未听说过代谢综合征，所以感到陌生。因此，这次我也打算进行健康管理，并制定了预防代谢综合征的计划。
首先，什么是代谢综合征？
原因多种多样。如果符合腹部肥胖、高血压、高血糖、高中性脂肪、胆固醇等条件，很可能是代谢综合征。
我在体检中得知代谢综合征的结果后，收到了结果单和帮助预防代谢综合征的健康管理指南的邮寄。
这是我的体检报告。
我高血糖是原因呢ㅜㅜ 通常饮食习惯与血糖、腹部肥胖关系很大。
这是已配送的指南。似乎是由国民健康保险公团发放的。
这是关于代谢综合征预防的手册。我看到后非常惊讶，因为网上关于代谢综合征预防的健康信息非常详细且有益，甚至不用特意搜索！所以我想和大家分享一下~
根据手册，代谢综合征的发病率竟然如此之高，约每五个人中就有一个人患有这种疾病。大家也请查看下面的检查表，自己是否也符合代谢综合征的条件，来进行一次自我检查吧！
我认为问题在于缺乏运动和不良的饮食习惯导致的血糖升高。虽然还没有高血压，但最近因为食物的血糖都很高，真的很担心ㅜㅜ
只要改善饮食习惯，就可以充分预防代谢综合征，所以我决定将改善饮食习惯作为预防代谢综合征的第一步！
当然，一下子突然改变饮食习惯是很困难的。首先，我逐步减少肉类，开始多吃蔬菜和青菜。
这是我亲自制作的健康餐~
虽然是转移...哈哈，是生菜、牛肉饼和蘑菇。
而且在手册中详细介绍了预防代谢综合征的健康食谱，我参考后自己做了~
如果今后不仅管理饮食习惯，还进行运动、控制酒精摄入，努力预防代谢综合征的话，或许可以降低到比代谢综合征警示阶段更低的水平吧ㅎ
我会努力预防代谢综合征，直到那一天到来！！
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评论 12
쩡♡대사증후군에 대해 잘 알게됐네요 예방 관리 잘해야겠어요. 조금의 생활 바뀜으로 건강 관리 잘하시길 화이팅입니다
- mhuii
어머 건강식으로 바로 실천에 옮기시다니 대단하세요!! 개인적으로 육전 찌개 조합 좋을 것 같고 나물들도 군침 돌아요 건강한 식단 응원합니당🥰
더달달노력하시는 모습이 너무 좋아보입니다 파이팅입니다! 금방 좋아지실 거예요
명잔걸대사증후군 처음듣네요 만이 걱정 되었겠어요 혈당좀 높어신가 봅니다 저희 남편도 작년에 검진결과에 당뇨로 판정받았어요 운동을 많이 하는데 당뇨가 와서 충격받 았어요 지금은 음식 조절로 정상으로 돌아 왔지만 ᆢ그래도 늘 음식 준비할때 신경쓰여요 당뇨 오기전 지금처럼 신경쓰어면는 당뇨 안왔을낀데ᆢ소읽고 외양간 고치는 중 이예요ㅎㅎ 공단에서 준 안내서 보면서 꾸준히 관리 하시면 금방 좋은결과 나올꺼예요 재복님 응원할께요 힘내세요
- 블리비
대사증후군에 대해 검진결과로 받아본 사람입니다 저는 받아만 봤지 실천하려는 1도 노력이 없었어요 이렇게 진심으로 극복하려고 하는 분들이 계신다니 놀랍네요. 저도 정신 차리고 노력해봐야겠어요
- HEE
대사증후군 저도 처음 들어보네요~ 저도 저 체크리스트에 해당 되는게 몇 개 있긴 하네요. 저는 대사증후군을 진단받지는 않았지만 나중을 위해서라도 열심히 노력해야겠어요. 식습관 개선이 말이 쉽지, 실천하기가 힘든데 바로 실천하신 거 너무 대단하십니다!!
이재철운동이나 다이어트만이 대사증후군을 해결할수 있지요 젊다면야 기초대사량이 높아서 잘 걸리지도 않지만...
- AA
대사증후군 처음 들어봐요. 5명 중 1명꼴이면 굉장히 많은데요!! 평소에 장쪽이 좀 안 좋으셨나봐요. 원래 혈당이 높으면 각종 질환이 세트로 따라온다고 하더라고요ㅠㅠ 그래도 대사증후군 주의 단계인 거 보면 그렇게 심하지 않은 것 같으셔서 다행입니다. 요즘 나물 맛있어서 나물로 식습관 개선하시는 거 좋은 방법 같아요. 응원할게요. 대사증후군주의 단계보다 낮아지는 그 날까지 화이팅!!!
- 깐데또까
대사증후군 환자들도 많은것 같아요 건강을위해 식습관을 고치고 노력하는 모습이 멋지신것 같아요 응원 드릴게요
- 은하수
건강에 관심을 가지고 식습관 관리하고, 운동도 병행하시면 좋은 결과 있으실거라 생각됩니다 절주도 좋은 생각이시네요 건강관리 잘 하시길 응원합니다
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌균형잡힌 식습관이 중요하다고 하죠 불규칙한 영양분보다 골고루 다양한 영야소 섭취 , 그러나 당질의 섭취는 줄여야 한다고 하네요 복합 탄수화물이나, 섬유소 가득 관리 잘하시네요