투잡러
대사증후군 환자들이 그렇게많나봐요 관리잘하셔서 빨리 정상회복하시길 바랍니다
Diagnostiqué con síndrome metabólico y he elaborado un plan para prevenirlo.
2025.03.01 22:50
controlar sugerencia chatarra
Hace poco, en un chequeo de salud, me diagnosticaron síndrome metabólico. Personalmente, nunca había oído hablar de algo llamado síndrome metabólico, así que me resultó desconocido. Por eso, además de cuidar mi salud, he decidido planear cómo prevenir el síndrome metabólico.
¿Primero, qué es el síndrome metabólico?
Las causas son variadas. La obesidad abdominal, la hipertensión, la hiperglucemia, los triglicéridos elevados y el colesterol alto, si están en esta lista, es muy probable que se trate del síndrome metabólico.
Después de que obtuve los resultados del síndrome metabólico en el chequeo de salud, me enviaron a casa el informe de resultados y una guía de cuidado de la salud para prevenir el síndrome metabólico.
Este es mi informe de resultados de exámenes.
Parece que la causa fue un nivel alto de azúcar en la sangreㅜㅜ Generalmente, la dieta, el nivel de azúcar en la sangre y la obesidad abdominal están muy relacionados.
Y aquí está el folleto entregado. Parece que fue emitido por el Fondo Nacional de Seguro de Salud.
Es un folleto sobre la prevención del síndrome metabólico. Lo que me sorprendió al verlo fue que hay tanta información de salud tan detallada y útil en internet que ni siquiera es necesario buscar específicamente sobre la prevención del síndrome metabólico. ¡Así que quiero compartirlo contigo!
Según el folleto, el síndrome metabólico es una enfermedad más común de lo que se piensa, afectando a 1 de cada 5 personas. ¡Revisen la lista de verificación a continuación y comprueben si ustedes también tienen síndrome metabólico!
Creo que, en mi opinión, el problema era el nivel de azúcar en la sangre debido a la falta de ejercicio y los malos hábitos alimenticios. No tengo hipertensión, pero últimamente, debido a que los alimentos tienen niveles altos de azúcar en la sangre, me preocupaㅜㅜ
Solo con mejorar los hábitos alimenticios, se puede prevenir suficientemente el síndrome metabólico, así que decidí comenzar por mejorar mis hábitos alimenticios como la primera medida para prevenir el síndrome metabólico.
Por supuesto, cambiar los hábitos alimenticios de repente y de una sola vez es difícil. Primero, comencé reduciendo la carne poco a poco y empezando a comer verduras y vegetales.
Es una comida saludable que preparé yo mismo~
Aunque es una transferencia... jajaja, son verduras para ensalada, carne empanada y setas.
Y en el folleto, las recetas de alimentos saludables para prevenir el síndrome metabólico están realmente detalladas, así que las consulté y las preparé~
Creo que si además de cuidar la alimentación, también hacemos ejercicio y moderamos el consumo de alcohol para prevenir el síndrome metabólico, podríamos reducir el riesgo a un nivel aún más bajo que la etapa de precaución del síndrome metabólico.
¡Seguiré esforzándome mucho para prevenir el síndrome metabólico hasta que llegue ese día!
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comentario 12
- 쩡♡
대사증후군에 대해 잘 알게됐네요 예방 관리 잘해야겠어요. 조금의 생활 바뀜으로 건강 관리 잘하시길 화이팅입니다
- mhuii
어머 건강식으로 바로 실천에 옮기시다니 대단하세요!! 개인적으로 육전 찌개 조합 좋을 것 같고 나물들도 군침 돌아요 건강한 식단 응원합니당🥰
- 더달달
노력하시는 모습이 너무 좋아보입니다 파이팅입니다! 금방 좋아지실 거예요
- 명잔걸
대사증후군 처음듣네요 만이 걱정 되었겠어요 혈당좀 높어신가 봅니다 저희 남편도 작년에 검진결과에 당뇨로 판정받았어요 운동을 많이 하는데 당뇨가 와서 충격받 았어요 지금은 음식 조절로 정상으로 돌아 왔지만 ᆢ그래도 늘 음식 준비할때 신경쓰여요 당뇨 오기전 지금처럼 신경쓰어면는 당뇨 안왔을낀데ᆢ소읽고 외양간 고치는 중 이예요ㅎㅎ 공단에서 준 안내서 보면서 꾸준히 관리 하시면 금방 좋은결과 나올꺼예요 재복님 응원할께요 힘내세요
- 블리비
대사증후군에 대해 검진결과로 받아본 사람입니다 저는 받아만 봤지 실천하려는 1도 노력이 없었어요 이렇게 진심으로 극복하려고 하는 분들이 계신다니 놀랍네요. 저도 정신 차리고 노력해봐야겠어요
- HEE
대사증후군 저도 처음 들어보네요~ 저도 저 체크리스트에 해당 되는게 몇 개 있긴 하네요. 저는 대사증후군을 진단받지는 않았지만 나중을 위해서라도 열심히 노력해야겠어요. 식습관 개선이 말이 쉽지, 실천하기가 힘든데 바로 실천하신 거 너무 대단하십니다!!
- 이재철
운동이나 다이어트만이 대사증후군을 해결할수 있지요 젊다면야 기초대사량이 높아서 잘 걸리지도 않지만...
- AA
대사증후군 처음 들어봐요. 5명 중 1명꼴이면 굉장히 많은데요!! 평소에 장쪽이 좀 안 좋으셨나봐요. 원래 혈당이 높으면 각종 질환이 세트로 따라온다고 하더라고요ㅠㅠ 그래도 대사증후군 주의 단계인 거 보면 그렇게 심하지 않은 것 같으셔서 다행입니다. 요즘 나물 맛있어서 나물로 식습관 개선하시는 거 좋은 방법 같아요. 응원할게요. 대사증후군주의 단계보다 낮아지는 그 날까지 화이팅!!!
- 깐데또까
대사증후군 환자들도 많은것 같아요 건강을위해 식습관을 고치고 노력하는 모습이 멋지신것 같아요 응원 드릴게요
- 은하수
건강에 관심을 가지고 식습관 관리하고, 운동도 병행하시면 좋은 결과 있으실거라 생각됩니다 절주도 좋은 생각이시네요 건강관리 잘 하시길 응원합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
균형잡힌 식습관이 중요하다고 하죠 불규칙한 영양분보다 골고루 다양한 영야소 섭취 , 그러나 당질의 섭취는 줄여야 한다고 하네요 복합 탄수화물이나, 섬유소 가득 관리 잘하시네요