투잡러
대사증후군 환자들이 그렇게많나봐요 관리잘하셔서 빨리 정상회복하시길 바랍니다
대사증후군을 진단받아 대사증후군 예방계획을 세워봤어요
2025.03.01 22:50
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얼마 전 건강검진에서 대사증후군을 진단받았어요. 개인적으로 저는 대사증후군이라는 것 자체를 처음 들어봐서 생소했는데요. 그래서 이번에 건강관리도 할 겸 대사증후군 예방에 대해 계획을 세워보았습니다.
일단 대사증후군이란?
원인은 다양합니다. 복부비만, 높은 혈압, 높은 혈당, 높은 중성지방, 콜레스테롤 등 이 리스트에 해당이 된다면 대사증후군일 가능성이 높습니다.
저는 건강검진에서 대사증후군 결과가 나오고 나서 집으로 결과지와 대사증후군 예방을 할 수 있도록 건강관리안내서가 배송되었어요.
저의 검진 결과지입니다.
저는 높은 혈당이 원인이었네요ㅜㅜ 보통 식습관과 혈당, 복부비만과 관련도가 높은 것 같아요.
그리고 배송된 안내서입니다. 국민건강보험공단에서 발부된건가 봐요.
대사증후군 예방에 관한 책자에요. 제가 이걸 보고 깜짝 놀란게 인터넷에 대사증후군 예방에 대해 굳이 검색 안 해도 될 정도로 자세하고 유익한 건강 정보가 정말 많더라구요! 그래서 공유해보려고 해요~
책자를 보니 대사증후군은 5명 중 1명꼴에 해당할만큼 생각보다 흔한 질환이라는데요. 여러분들도 아래 체크리스트를 보시고 나도 대사증후군에 해당되는지 한번 체크해보세요!!
제가 생각하기에 저는 운동 부족과 식습관으로 인한 혈당이 문제였던 것 같아요. 고혈압까진 아니지만 요즘 워낙 음식들이 혈당이 높다 보니까요ㅜㅜ
식습관만 개선해도 대사증후군 예방을 충분히 할 수 있다고 해서 저는 대사증후군 예방 첫번째로 식습관부터 개선해보기로 했어요!
물론 갑자기 한번에 식습관을 바꾸기는 힘들죠. 일단 차근 차근 육류는 줄이고 나물과 채소를 먹는 것부터 시작했어요.
제가 직접 만들어 먹은 건강식입니다~
전이긴 하지만...ㅋㅋ 쌈채소, 육전, 버섯이에요.
그리고 책자에 대사증후군 예방을 위한 건강 음식 레시피들이 정말 자세히 나와있어서 참고해서 해먹었어요~
앞으로 식습관 관리를 넘어서 운동도 하고 술도 자제하며 대사증후군 예방에 힘쓴다면 대사증후군 주의 단계보다 더 낮아질 수 있지 않을까 싶어요ㅎ
그날이 올 때까지 열심히 대사증후군 예방에 노력하도록 하겠습니다!!
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comentario 12
쩡♡대사증후군에 대해 잘 알게됐네요 예방 관리 잘해야겠어요. 조금의 생활 바뀜으로 건강 관리 잘하시길 화이팅입니다
- mhuii
어머 건강식으로 바로 실천에 옮기시다니 대단하세요!! 개인적으로 육전 찌개 조합 좋을 것 같고 나물들도 군침 돌아요 건강한 식단 응원합니당🥰
더달달노력하시는 모습이 너무 좋아보입니다 파이팅입니다! 금방 좋아지실 거예요
명잔걸대사증후군 처음듣네요 만이 걱정 되었겠어요 혈당좀 높어신가 봅니다 저희 남편도 작년에 검진결과에 당뇨로 판정받았어요 운동을 많이 하는데 당뇨가 와서 충격받 았어요 지금은 음식 조절로 정상으로 돌아 왔지만 ᆢ그래도 늘 음식 준비할때 신경쓰여요 당뇨 오기전 지금처럼 신경쓰어면는 당뇨 안왔을낀데ᆢ소읽고 외양간 고치는 중 이예요ㅎㅎ 공단에서 준 안내서 보면서 꾸준히 관리 하시면 금방 좋은결과 나올꺼예요 재복님 응원할께요 힘내세요
- 블리비
대사증후군에 대해 검진결과로 받아본 사람입니다 저는 받아만 봤지 실천하려는 1도 노력이 없었어요 이렇게 진심으로 극복하려고 하는 분들이 계신다니 놀랍네요. 저도 정신 차리고 노력해봐야겠어요
- HEE
대사증후군 저도 처음 들어보네요~ 저도 저 체크리스트에 해당 되는게 몇 개 있긴 하네요. 저는 대사증후군을 진단받지는 않았지만 나중을 위해서라도 열심히 노력해야겠어요. 식습관 개선이 말이 쉽지, 실천하기가 힘든데 바로 실천하신 거 너무 대단하십니다!!
이재철운동이나 다이어트만이 대사증후군을 해결할수 있지요 젊다면야 기초대사량이 높아서 잘 걸리지도 않지만...
- AA
대사증후군 처음 들어봐요. 5명 중 1명꼴이면 굉장히 많은데요!! 평소에 장쪽이 좀 안 좋으셨나봐요. 원래 혈당이 높으면 각종 질환이 세트로 따라온다고 하더라고요ㅠㅠ 그래도 대사증후군 주의 단계인 거 보면 그렇게 심하지 않은 것 같으셔서 다행입니다. 요즘 나물 맛있어서 나물로 식습관 개선하시는 거 좋은 방법 같아요. 응원할게요. 대사증후군주의 단계보다 낮아지는 그 날까지 화이팅!!!
- 깐데또까
대사증후군 환자들도 많은것 같아요 건강을위해 식습관을 고치고 노력하는 모습이 멋지신것 같아요 응원 드릴게요
- 은하수
건강에 관심을 가지고 식습관 관리하고, 운동도 병행하시면 좋은 결과 있으실거라 생각됩니다 절주도 좋은 생각이시네요 건강관리 잘 하시길 응원합니다
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌균형잡힌 식습관이 중요하다고 하죠 불규칙한 영양분보다 골고루 다양한 영야소 섭취 , 그러나 당질의 섭취는 줄여야 한다고 하네요 복합 탄수화물이나, 섬유소 가득 관리 잘하시네요