（問題）有什麼方法可以去除下排牙齒的牙垢嗎？

我最近去看牙醫做檢查和洗牙，因為我的下牙附近腫脹疼痛。諮詢後，醫生告訴我由於下排牙齒附近牙垢堆積嚴重，我得了牙周炎，所以我立即做了洗牙。看了X光片，很明顯我的下排牙齒積聚了許多牙垢，導致牙齦腫脹。無論我怎麼用力刷牙，下排牙齒上的牙垢似乎都很難清除。請問有什麼正確的刷牙方法，或如何使用牙線或牙間刷，可以防止下牙上牙垢堆積？