（问题）有什么方法可以去除下牙的牙垢吗？

我最近去看牙医做检查和洗牙，因为我的下牙附近肿胀疼痛。咨询后，医生告诉我由于下牙附近牙垢堆积严重，我得了牙周炎，所以立即做了洗牙。看了X光片，很明显我的下牙上积聚了很多牙垢，导致牙龈肿胀。无论我怎么用力刷牙，下牙上的牙垢似乎都很难清除。请问有什么正确的刷牙方法，或者如何使用牙线或牙间刷，可以防止下牙上牙垢堆积？