깐데또까
식습관도 매우 중요한것 같아요 과자나 지방이 많은 음식은 먹지 않는게 좋지요 꾸준한 운동과 함께 건강 챙겨주기 잘하셧어요
每次健康檢查時，LDL膽固醇數值都偏高。綜合醫院循環內科醫生建議服用高脂血症藥物。這裡分享一些不靠藥物治療達到正常數值的方法。
第一，什麼是高脂血症？
高脂血症是血液中脂肪成分物質增加的狀態。
第二點。高脂血症的原因是什麼？
遺傳因素、肥胖、糖尿病、飲酒都可能導致。但我當時體重正常，也沒有糖尿病，完全不喝酒，而且媽媽因高脂血症在服藥，跟醫生說了後，他說遺傳因素佔很大比例。
第三個。高脂血症藥一定要服用嗎？
在三次健康檢查中，LDL膽固醇總是偏高。有時候我會偶爾感到左胸疼痛，因此在大型醫院的心臟科進行了心臟超音波和CT檢查，結果心臟沒有任何異常，但血液檢查顯示膽固醇偏高，醫生說需要服用藥物。然而，降脂藥一旦服用就需要終身服用，開始時很困難。我問醫生是否可以通過運動和改變飲食習慣來改善，醫生說除非像運動員那樣進行，否則效果不大，並且根據醫生的判斷，認為需要服藥，我表示會再考慮一下。
第四個。我選擇了什麼來代替高膽固醇藥物的服用？
雖然一開始說運動沒有效果，但我每天堅持走一萬步的運動。此外，飲食習慣方面，我果斷不吃零食、麵粉和碳酸飲料，也避免吃脂肪較多的五花肉等肉類。取而代之，我多食用富含膳食纖維的蔬菜，這些食物有助於降低膽固醇。持續了一年後，健康檢查結果顯示各項指標都恢復到正常範圍。
我所採用的方法並不一定是正確的答案。但戒掉麵粉真的很困難。不能吃喜歡的麵包、拉麵、麵條等，讓人很痛苦。不過如果不想吃藥，就得這麼做。如果有人覺得服用高血脂藥困難，請務必試試看。
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評論 12
- 김민정
건강검진에서 고지혈증 증세가 있다고 나왔어요 그냥 운동안하고 자주 누워있었더니 고지혈증이 검진표에 적혔어요 고지혈증 약물 보다 운동 자주하고 식단 관리하고 1년뒤 다시 검사해보니 사라졌어요
- 안레몬
맞아요. 약먹을 정도 아니면 운동 식단관리하면 좋아지는경우도 있더라구요. 정말 다행입니다.
- 냥냥이
약드시기전에 운동과 식이요법 으로 콜레스테롤 수치가 정상으로 되셨다니 축하드려요.저도 식이요법 참고 해봅니다. 편한시간 되세요.
- 안레몬
식이요법이랑 운동하고도 안되면 약 먹을 생각 까지 했는데 정말 다행이지요. 좋은 밤 되세요.
- 켈리장
저는 늘 통통한 편이었어요 그러다 폭식을 많이 하면 과체중이 됐다가 더 심해지면 비만이 되곤 했어요 고도비만까지 되면 경각심이 생겨 다시 다이어를 해서 과체중 상태까지 떨어뜨리고 늘 그런 패턴을 유지했던것 같아요 그러나 그나마 젊었을때는 콜레스테롤 수치가 높아도 중성지방 수치가 낮다거나 해서 경고 정도로만 끝났었는데 작년에 건강검진을 받으러 갔더니 LDL콜레스테롤 수치가 높다고 고지혈증 약을 처방해 주시더라구요 그냥 살 좀 빼면 나아지겠지 하고 늘 안일하게 생각했었는데 확실히 나이가 더 들어가면서 조절능력이 떨어지는것 같아요 막연히 약에 대한 거부감이 있어서 별로 먹고 싶지 않았어요 여기저기서 들은 얘기로 약을 한번 먹기 시작하면 평생 먹어야 되는거 아닌가라는 생각이 들더라구요 그렇지만 선생님께서도 고지혈증약은 그렇게 부담을 가지고 먹을 필요는 없다, 본인도 LDL콜레스테롤 수치가 경고수준이 아니어도 중년 이상이 되면 예방 차원에서 먹을려고 한다라고 말씀하시더라구요 그래서 저도 부담없이 먹고 있구요 물론 가장 기본적인 체중감량으로 LDL콜레스테롤 수치는 눈에 띄게 좋아질수 있게 때문에 저도 채식 위주의 식단으로 위의 80%정도만 채워주는 식생활을 이어나가려고 합니다 늘 경각심을 가지고 건강한 식단 유지해서 약의 도움 받지 않는 라이프를 즐겨보아요
- 이재복
고지혈증 약을 한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다고 알고 있어요. 그래서 약을 먹기 전에 사람들이 식단 관리를 먼저 하며 혈압 관리를 하는 것 같아요. 일단 단 음식을 전부 다 끊어야 하고 액상과당도 먹지 말아야 합니다. 쉬운 것 같으면서도 굉장히 어려운 일이죠. 밀가루를 안 먹는 것도 좋은 방법인데 사람이 살면서 밀가루를 안 먹기가 어려우니까요. 고지혈증 위험도라면 일단 약을 드시기 전에 식단 관리를 한번 시도해 보시는 게 좋을 것 같습니다.
- 임★선
정말 식습관도 많이 중요한 것 같네요.. 그래도 잘 챙겨 먹는 게 중요하겠어요.
- 써니
과자나 밀가루 음식만 줄여도 확연히 차이가 날것 같아요 정상수치 되어서 다행입니다 꾸준히 관리 해야겠어요
- AA
LDL 콜레스테롤이 150 정도 이므로 약물 치료를 하는 단계이긴 하죠. 하지만 약물 치료를 원치 않는다면 6개월 간 체중 감량 및 운동 후 다시 검사를 해보시는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 말씀하신 대로 밀가루를 끊는 것도 아주 좋은 방법입니다. 우리나라 음식 특성상 밀가루나 전분, 기름이 들어가는 음식이 많아서 식단을 조절하는 것이 매우 힘드셨을 거라 예상됩니다. 일단 고지혈증 약은 한 번 먹으면 과거로 돌아가기가 힘듭니다. 계속 먹어야 하기 때문에 고지혈증, 고혈압, 콜레스테롤 관련 약을 드시기 꺼려하는 분들이 많습니다. 그래서 보통은 약물 치료를 하기 전에 식단 조절과 운동으로 먼저 관리를 하시는 분들이 많긴 합니다. 일단 뭐라도 하는 것이 중요하니 각자 생체 리듬에 맞게 관리하시면 될 것 같습니다!
- 오늘도 화이팅^^~
콜레스테롤 수치가 높다면 약을 드시는게 좋겠네요. 중성지방은 운동이나 식습관으로 개선하기는 힘들다고 하네요