깐데또까
식습관도 매우 중요한것 같아요 과자나 지방이 많은 음식은 먹지 않는게 좋지요 꾸준한 운동과 함께 건강 챙겨주기 잘하셧어요
健康診断を受けるたびにLDLコレステロール値が高く出ます。総合病院の循環器内科の先生から脂質異常症の薬を勧められました。薬物治療なしで正常値に戻す方法を共有します。
第一に、脂質異常症とは何ですか？
脂質異常症は血液中の脂肪成分物質が増加した状態です。
二番目。高脂血症の原因は何ですか？
遺伝的要因、肥満、糖尿病、アルコールによって引き起こされることがあります。でも私は正常体重で糖尿病もなく、お酒も一切飲まない状態でしたし、母は高脂血症で薬を服用している状態だったので、先生にお話ししたところ、遺伝的要因が大きいと言われました。
三番目。脂質異常症の薬は必ず服用しなければならないのですか？
3回の健康診断で常にLDLコレステロールが高く出ています。時々左胸の痛みを感じることがあり、大きな病院の循環器科で心臓超音波とCT検査を受けましたが、心臓には異常がなく、血液検査でコレステロールが高いことから薬の服用が必要だと言われました。ただし、脂質異常症の薬は一度飲み始めると一生飲み続ける必要があるため、始めるのが難しいと感じており、先生に運動や食習慣の改善で良くならないかと尋ねたところ、運動選手並みの運動をしない限り大きな効果はないと言われ、先生の判断では薬の服用が必要だとおっしゃったので、少し考えてみるつもりです。
4番目。脂質異常症の薬の服用の代わりに私が選んだものは何ですか？
まず運動の効果はないと言われましたが、毎日1万歩の運動を続けました。そして、食習慣は思い切ってお菓子、小麦粉、炭酸飲料を避け、脂肪の多い三層肉のような肉類を控えました。その代わりに、コレステロールを下げる食品である食物繊維の多い野菜をたくさん摂取しました。1年間コツコツと続けた結果、健康診断では正常値になりました。
私のやり方が必ずしも正解ではありません。でも、小麦粉を断つのは本当に難しかったです。パンやラーメン、麺類など好きなものが食べられないのは辛いですね。でも、薬を飲むのが嫌ならやるしかありません。もし高脂血症の薬の服用が難しい方は、ぜひ試してみてください。
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コメント 12
김민정건강검진에서 고지혈증 증세가 있다고 나왔어요 그냥 운동안하고 자주 누워있었더니 고지혈증이 검진표에 적혔어요 고지혈증 약물 보다 운동 자주하고 식단 관리하고 1년뒤 다시 검사해보니 사라졌어요
안레몬맞아요. 약먹을 정도 아니면 운동 식단관리하면 좋아지는경우도 있더라구요. 정말 다행입니다.
냥냥이약드시기전에 운동과 식이요법 으로 콜레스테롤 수치가 정상으로 되셨다니 축하드려요.저도 식이요법 참고 해봅니다. 편한시간 되세요.
- 안레몬
식이요법이랑 운동하고도 안되면 약 먹을 생각 까지 했는데 정말 다행이지요. 좋은 밤 되세요.
켈리장저는 늘 통통한 편이었어요 그러다 폭식을 많이 하면 과체중이 됐다가 더 심해지면 비만이 되곤 했어요 고도비만까지 되면 경각심이 생겨 다시 다이어를 해서 과체중 상태까지 떨어뜨리고 늘 그런 패턴을 유지했던것 같아요 그러나 그나마 젊었을때는 콜레스테롤 수치가 높아도 중성지방 수치가 낮다거나 해서 경고 정도로만 끝났었는데 작년에 건강검진을 받으러 갔더니 LDL콜레스테롤 수치가 높다고 고지혈증 약을 처방해 주시더라구요 그냥 살 좀 빼면 나아지겠지 하고 늘 안일하게 생각했었는데 확실히 나이가 더 들어가면서 조절능력이 떨어지는것 같아요 막연히 약에 대한 거부감이 있어서 별로 먹고 싶지 않았어요 여기저기서 들은 얘기로 약을 한번 먹기 시작하면 평생 먹어야 되는거 아닌가라는 생각이 들더라구요 그렇지만 선생님께서도 고지혈증약은 그렇게 부담을 가지고 먹을 필요는 없다, 본인도 LDL콜레스테롤 수치가 경고수준이 아니어도 중년 이상이 되면 예방 차원에서 먹을려고 한다라고 말씀하시더라구요 그래서 저도 부담없이 먹고 있구요 물론 가장 기본적인 체중감량으로 LDL콜레스테롤 수치는 눈에 띄게 좋아질수 있게 때문에 저도 채식 위주의 식단으로 위의 80%정도만 채워주는 식생활을 이어나가려고 합니다 늘 경각심을 가지고 건강한 식단 유지해서 약의 도움 받지 않는 라이프를 즐겨보아요
이재복고지혈증 약을 한 번 먹기 시작하면 평생 먹어야 한다고 알고 있어요. 그래서 약을 먹기 전에 사람들이 식단 관리를 먼저 하며 혈압 관리를 하는 것 같아요. 일단 단 음식을 전부 다 끊어야 하고 액상과당도 먹지 말아야 합니다. 쉬운 것 같으면서도 굉장히 어려운 일이죠. 밀가루를 안 먹는 것도 좋은 방법인데 사람이 살면서 밀가루를 안 먹기가 어려우니까요. 고지혈증 위험도라면 일단 약을 드시기 전에 식단 관리를 한번 시도해 보시는 게 좋을 것 같습니다.
임★선정말 식습관도 많이 중요한 것 같네요.. 그래도 잘 챙겨 먹는 게 중요하겠어요.
써니과자나 밀가루 음식만 줄여도 확연히 차이가 날것 같아요 정상수치 되어서 다행입니다 꾸준히 관리 해야겠어요
- AA
LDL 콜레스테롤이 150 정도 이므로 약물 치료를 하는 단계이긴 하죠. 하지만 약물 치료를 원치 않는다면 6개월 간 체중 감량 및 운동 후 다시 검사를 해보시는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 말씀하신 대로 밀가루를 끊는 것도 아주 좋은 방법입니다. 우리나라 음식 특성상 밀가루나 전분, 기름이 들어가는 음식이 많아서 식단을 조절하는 것이 매우 힘드셨을 거라 예상됩니다. 일단 고지혈증 약은 한 번 먹으면 과거로 돌아가기가 힘듭니다. 계속 먹어야 하기 때문에 고지혈증, 고혈압, 콜레스테롤 관련 약을 드시기 꺼려하는 분들이 많습니다. 그래서 보통은 약물 치료를 하기 전에 식단 조절과 운동으로 먼저 관리를 하시는 분들이 많긴 합니다. 일단 뭐라도 하는 것이 중요하니 각자 생체 리듬에 맞게 관리하시면 될 것 같습니다!
오늘도 화이팅^^~콜레스테롤 수치가 높다면 약을 드시는게 좋겠네요. 중성지방은 운동이나 식습관으로 개선하기는 힘들다고 하네요