다우니향기
와우 설탕을 많이먹으면 무기력하고 우울해지나요? 근데 저는 설탕을 많이 안먹었는데.... 왜 뚱뚱땡이죠? 이상하네요...
糖是必需的成分，但，
過度會侵蝕我的身體。
此外，如果吃得太多，
超重和肥胖也會造成嚴重影響。
血管內壁也會受到傷害，
膽固醇跑來修復血管，
在修復過程中，膽固醇不斷積聚，最終導致動脈硬化的形成。
更進一步，
甚至引發心血管疾病，
最終，慢性發炎甚至可能發展成癌症。
糖其實是糖分成分，也是碳水化合物。
因此，
即使吃很多白飯，也和吃糖沒什麼區別。
單糖。也就是說，要小心白米、年糕、麵粉、麵包等。
然而，
我是否攝取了適量的糖分，
無法得知，
讓我們來看看如何判斷。
1. 甜食總是讓我想吃。
人類是適應的動物。
通常，吃完飯後，
肚子飽了，會釋放抑制食慾的荷爾蒙，
餐後想吃甜點的話，
對甜食上癮。
我們的大腦如果吃太多甜食，
因為變得麻木，所以越來越想要甜的東西
2. 皮膚問題。
皮膚問題頻繁出現，臉色變差時，
那是炎症反應。
如果只是在某一兩個月之間，
皮膚變得非常差的時候，
糖可能是原因。
免疫力下降。
感冒好了，又得，還會身體不適。
我覺得我身體內的免疫系統好像變差了。
那麼就得回頭看看一次。
當血糖升高時，免疫功能本身會下降。
當成分增加時，血液會變得粘稠，
那麼就會再次產生炎症反應，
當我的免疫系統照顧它的時候，
正是因為在真正需要的時候，我的免疫反應無法做出正確的應對。
4. 慢性肌肉痛與關節痛
根據研究，吃甜食時，
結果顯示慢性肌肉痛和關節疼痛加重。
吃太多甜食，
我的免疫系統崩潰了，
在此過程中可能會出現肌肉疼痛。
尤其是糖尿病患者常出現這種症狀。
糖尿病神經病變也與糖分有很大關聯
5. 無力感、憂鬱感、焦慮障礙也可能出現。
如果吃太多糖，
血糖峰值經常出現，
那麼大腦會感受到很大的無力感。
血糖峰值反覆出現時，
長期來看可能會有害。
當你感到沮喪時，偶爾吃一兩次甜食是可以的，
習慣化了就會變成慢性，要小心。
6. 代謝症候群、成人病、心血管疾病發生了。
如果每天攝取超過100克至125克的糖，
糖尿病、心血管疾病等的風險增加超過20%。
在肌肉中也積極消耗單醣，
如果未能全部使用完畢，將會前往地方。
因此，在我們的身體中得到適當的儲存，
到分解為止的糖量是可以接受的，但
超過那個就會積聚在內臟脂肪中。
[來源]對糖上癮時，身體出現的信號。|作者幸運
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壓力大的時候會先找甜的東西嗎？
即使我們喝咖啡，也會先找麵包店和點心。
你需要減少糖分攝取。
無意中吃下的甜味...
會上癮於糖。
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