다우니향기
와우 설탕을 많이먹으면 무기력하고 우울해지나요? 근데 저는 설탕을 많이 안먹었는데.... 왜 뚱뚱땡이죠? 이상하네요...
糖是必需的组成部分，但，
过度会侵蚀我的身体。
此外，如果吃得太多，
超重和肥胖也会造成严重影响。
血管内壁也会受到伤害，
胆固醇会帮助修复血管，
在恢复过程中，胆固醇会不断堆积，最终导致动脉硬化的发生。
更进一步，
甚至发生心血管疾病，
最终，慢性炎症甚至可能发展成癌症。
糖实际上是糖分和碳水化合物。
因此，
即使吃很多白米饭，也和吃糖没有区别。
单糖。也就是说，要注意白米、糕点、面粉、面包等。
不过，
我是否摄入了适量的糖分，
因为无法知道，
让我们来看看如何判断。
1. 总是被甜食吸引。
人类是适应的动物。
通常，吃完饭后，
因为肚子饱了，会分泌抑制食欲的激素，
想吃饭后甜点的意思是，
上瘾于甜食。
我们的脑袋如果吃太多甜食，
因为变得麻木，所以越来越想要甜的东西
2. 皮肤问题。
如果皮肤出现很多问题，脸色变差，
那就是炎症反应。
如果只是在一两个月之间特别突出，
皮肤变得非常差的时候，
糖可能是原因。
免疫力下降。
感冒好了，又得上，再加上身体不适，
感觉我的身体免疫系统变差了。
那么就得回头看一眼。
当血糖升高时，免疫功能本身会下降。
当成分增加时，血液变得粘稠，
那么炎症反应又会发生，
当我的免疫系统照顾它时，
这正是因为在真正需要的时候，我的免疫反应无法做出正确的应对。
4. 慢性肌肉疼痛和关节疼痛。
根据研究，吃甜食的话，
结果显示慢性肌肉疼痛和关节疼痛加重。
吃太多甜食，
我的免疫系统崩溃了，
在这个过程中可能会出现肌肉酸痛。
尤其是糖尿病患者经常出现这些症状。
糖尿病神经病变也与糖分有很大关系
5. 无力感、抑郁感和焦虑障碍也可能发生。
吃太多糖的话，
血糖峰值经常出现，
那么在大脑中会感受到很强的无力感。
如果血糖波动反复出现，
长期来看可能会有害。
当感到沮丧时，偶尔吃一两次甜食是可以的，
养成习惯后会变成慢性，要注意。
6. 代谢综合征、成人病、心血管疾病发生了。
如果每天摄入糖分超过100克至125克，
糖尿病、心血管疾病等的发病率将提高超过20%。
在肌肉中也积极消耗单糖，
如果没有全部用完，就会被送到地方。
因此，在我们的身体中得到适当的储存，
到分解为止的糖量是可以接受的，但
超过这个范围会积累成内脏脂肪。
[来源]对糖上瘾时，身体发出的信号。|作者幸运
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压力累积时，首先会寻找甜食吗？
即使喝咖啡，我们也会先找面包和点心。
你需要减少糖分摄入。
无意中吃到的甜味……
会对糖上瘾。
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