為了預防便秘，我每天服用益生菌並吃有助於緩解便秘的食物。

我並非總是便秘，但有時，無論是食物還是日常生活習慣，都會帶給我不少麻煩。正因為那段痛苦的經歷，我決定全力以赴地預防便秘。幾個月來，我每天都服用益生菌，並尋找有助於緩解便秘的食物。之後，我的症狀消失了幾個月，所以我打算繼續服用益生菌，並食用有助於緩解便秘的食物。

我決定服用益生菌的原因是，我在網路上研究了便秘的相關知識，發現腸道菌叢失衡會導致便秘。然而，益生菌是一種對腸道健康有積極作用的細菌，它有助於調節腸道環境，增強腸道蠕動，從而預防便秘。益生菌還能分泌軟化糞便所需的酶，促進排便順暢。事實上，大量研究表明，服用益生菌可以改善腸道蠕動，緩解便秘症狀。所以，我一直在糾結要買哪款益生菌產品來預防便秘，最後我選擇了評論最多、評價最好的中根堂Lactofit Gold。我每天都服用。

我還研究了有助於預防便秘的食物。我一直把蘋果、地瓜和高麗菜當作零食或代餐，因為我聽說它們有助於預防便秘。據說蘋果有助於預防便秘，因為它們含有的果膠可以增加腸道有益菌，促進腸道蠕動。地瓜含有不溶性纖維和可溶性纖維，可增加糞便體積，促進排便，有助於預防便秘。捲心菜富含鉀和膳食纖維，有助於排出腸道毒素，促進排便，據說也有助於預防便秘。

我已經好幾個月沒有便秘症狀了，所以我覺得吃益生菌、蘋果、地瓜和高麗菜肯定能有效預防便秘。所以我打算以後繼續吃。