변비 예방하려고 매일 유산균 섭취하고 변비에 좋은 음식도 먹어요.

저는 늘 변비가 있었던 건 아닌데 가끔 어느 시기에는 음식 때문인지 생활 리듬 때문인지 변비가 생겨서 꽤 고생을 하기도 했어요. 그래서 힘들었던 기억 때문에 이제 변비 예방을 위해서 노력을 좀 해야겠다고 생각하고 몇 달 동안 매일 유산균 섭취하고 변비에 좋은 음식도 찾아 먹었어요. 그랬더니 일단 몇 달 동안 변비 증상이 나타나지 않아서 앞으로도 변비 예방을 위해서 계속 유산균 섭취하고 변비에 좋은 음식도 먹으려고 해요.

제가 유산균을 섭취해야겠다고 생각한 이유는 인터넷에서 변비 관련 정보를 찾아 보니까 사람의 장내 미생물의 균형이 깨지면 변비 증상이 나타날 수 있다고 해서예요. 그런데 유산균이 장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 박테리아여서 장내 환경을 조절하고 장의 운동성을 증가시켜서 변비 예방에 도움을 준다고 해요. 그리고 유산균이 변을 부드럽게 만드는 데 필요한 효소를 분비해서 변 배출을 쉽게 하는 데 도움을 준다고 해요. 실제 여러 연구 결과에서도 유산균 섭취 후 장 운동성이 개선돼서 변비 증상이 완화되는 사례가 많았다고 하더라고요. 그래서 변비 예방을 위해서 많은 유산균 제품 중 뭘 구입할까 고민하다가 리뷰 수도 제일 많고 리뷰 내용도 좋은 종근당 락토핏 골드를 구입해서 매일 먹고 있어요. 

그리고 변비 예방에 좋은 음식도 찾아 봤는데요. 사과, 고구마, 배추가 변비 예방에 좋다고 해서 사 놓고 간식이나 식사 대용으로 계속 먹고 있어요. 사과는 펙틴 성분이 장내 유익균을 증가시키고 장 활동을 활발하게 만들어서 변비 예방에 좋다고 해요. 고구마는 불용성, 수용성 식이섬유를 모두 함유하고 있어서 변 부피를 늘리고 장 운동을 촉진해서 변비 예방에 좋다고 해요. 배추는 칼륨과 식이섬유가 풍부해서 장의 독소를 배출하고 역시 장 운동을 도와서 변비 예방에 좋다고 해요. 

지금 몇 달 동안 변비 증상이 전혀 나타나지 않은 걸 보면 아마도 유산균, 사과, 고구마, 배추 섭취가 확실히 변비 예방에 효과가 있는 것 같아요. 그래서 앞으로도 계속 섭취하려고 해요.